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1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:36:37.76 ID:YuXQxoqP0

正直痩せて世界が変わった。
ていうか童貞捨てれた。

3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:37:25.03 ID:8svrZlru0

そもそも85kgが異常
痩せる為に努力して当然

2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:37:10.95 ID:ssiAQGII0

皮余ってそう

>>2
返し忘れた
皮は余って無い
妊娠線残るかと思ったけど気にするほどじゃなかった

6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:38:00.96 ID:A+1NN+bs0

65kgってガリガリじゃねーか?
身長低いのかな

7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:38:13.08 ID:iWUksQ8I0

身長は?

8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:38:22.20 ID:dg5Rd2p10

身長

13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:39:35.79 ID:YuXQxoqP0

身長書くの忘れた
170cmでBMIは22.5です

45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:07:54.70 ID:OI1xk92G0

今何歳?

>>45
今23
ダイエットしたのは20の時

9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:38:39.02 ID:lhuZe1z2O

どんくらいの期間?

>>9
7か月かな?

11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:39:12.87 ID:g0u7G84j0

俺も今ダイエットしてるよ!
2週間で4kg痩せたよ!
ほとんど水分だろうけど
でも続ければそのうち体脂肪も減るから頑張る

>>11
2週間なら健康的なダイエットなら脂肪+筋肉で減ってるのは1~1.5kgと思われ

12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:39:17.28 ID:Uo8LbYI10

メニューは?

>>12
ダイエットのメニューならカロリーの制限とランニングが基本

16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:40:22.17 ID:iWUksQ8I0

85キロって…
筋肉つければいいじゃん

17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:40:45.23 ID:XhrivPIRO

停滞期どうしよう

>>17
俺は特に停滞期なかったからよくわかんないけど気にしなくていいと思う

22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:42:25.47 ID:3d5NOjIH0

どうやってやせたの?

>>22
まず何より自分が食べてるカロリーと消費してるカロリーを正確に把握した
ご飯なら10gで15kcalだから今日は…とか

25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:44:40.12 ID:Cfc7VaqGO

寧ろ、どうやって太ったのか知りたい

>>25
むしろ18までずっと太ってました><

26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:47:50.23 ID:g0u7G84j0

体脂肪率
最初と最後でどれぐらい変わりましたか?

>>26
最初の頃は体脂肪計もって無かったから分らない
今は15%くらい

29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:52:23.84 ID:KE64jZiO0

デブの20キロ減ってめっちゃ簡単なんだよね
なんで7ヶ月もかかってんのかが不思議すぎる

>>29
いやいや、一週間あたり1kg弱ペースだから非常に理にかなってると思うぞ

72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:32:08.93 ID:2TISOF0/0

>>29
急にやせるとその後が怖いからだよ、ってデブが言ってみる

>>72
うん、一気に減らすとリバウンドが怖いらしい
だからやらなかった

31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:55:04.46 ID:fPgUHvra0

肝心のどうやって痩せたか言えよ

38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:01:07.69 ID:YuXQxoqP0

まあとにかく俺のダイエット法

○食品のカロリーを正確に把握して自分がどれだけ摂取したかを把握する
100kcal単位でいいから把握しておく

○自分の基礎代謝(普通に生活してるだけで消費するカロリー)を把握する
摂取カロリーと兼ね合わせて何グラム脂肪になったか把握する

○脂肪は1kg当たり7000~7400kcalである
つまり俺の場合なら基礎代謝が2100kcalだから摂取カロリーを1800に抑える+400kcal分の運動をする
これで一日あたり700kcl=100gの脂肪燃焼になる
10日で1kg
1ヵ月で3kg

43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:05:46.65 ID:g0u7G84j0

>>38
俺とほとんど同じだ
俺は基礎代謝が1日1500kcalで、
摂取するカロリーは1日1000kcalに押さえてる
12日で1kg痩せる計算

33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:56:02.57 ID:g0u7G84j0

軽くマッチョになって女の子を体で誘惑したいんだけど、
体脂肪率どれくらいでイケるんだろうか・・・
出来れば10%ぐらいまで落としたい

36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:59:31.03 ID:g0u7G84j0

ネットで画像あさったけど
15%ぐらいでも結構マッチョだな!

37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:00:59.27 ID:Uo8LbYI10

>>36
うp

40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:04:13.22 ID:g0u7G84j0

>>37
15%の人
20100624taishiboh (3)

おまけ:40%の人
20100624taishiboh (2)

47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:09:36.04 ID:g0u7G84j0

11%ぐらいが一番筋肉がかっこいいな!

20100624taishiboh (1) 20100624taishiboh.jpg

51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:13:23.16 ID:C33Y4kAmO

>>47
177cm/61kg/10%ですけど
こんなかっこよくない
ちなみに91kgから痩せた

34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:56:11.24 ID:PotHXvyAO

妊娠線が消えない

>>34
ん~…俺はそうでもなかったけど多分皮はたるむと消えないんだと思う…

35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 21:59:21.10 ID:eVAJfYoW0

この時期雨が多くて外走れない
そういう時は運動どうしてた?

>>35
筋トレ
シットアップベンチとかダンベルとか
消費カロリーは正直正確に計算出来ないし有酸素運動に劣ることも間違いないけどやらないよりまし
なにより筋肉付くぜ!

44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:05:53.59 ID:Uo8LbYI10

>>40
筋肉があると15パーでも引き締まるんだな
下のは何が詰まってんの?

39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:02:34.50 ID:eVAJfYoW0

基礎代謝ってどうやってわかるの?

>>39
計算式があるけどこんなサイトで計算出来る
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

正確には基礎代謝ってのは一日動かずにベッドで息してるだけで消費するカロリーの事で、
実際は動くからそれの1.5倍くらい消費するし筋肉量が多いと維持のためにさらにカロリーが必要になる
ダイエットに筋トレがいいのはそのため
維持カロリーを増やして太りづらくする

48 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:11:39.84 ID:YuXQxoqP0

俺が言いたいのはとにかく食べたカロリーの把握が一番大事
ごはんなら何gで何cal
パンなら、ステーキなら、肉まんなら、マックなら、で全部覚える
それだけで大分違うハズ

49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:12:06.49 ID:e+oh8RpQ0

食事減らすのはまだしも食事抜くだけでダイエットしてるヤツは情弱
体重が身長-100以上の場合は大抵筋トレとかで基礎代謝上げてろよ
それから有酸素運動でもすりゃマシになる

リバウンドがヤバイ
ってかあまり食べない状態から増やしたりすると体が脂肪として食べ過ぎた分蓄えちゃう

>>49
最初の頃は食事抜くだけでダイエットしてたけど実際体重へらねーよ
へらねーってことはどっかがおかしいんだよやっぱ生理学的に
摂取カロリーの把握と脂肪になる量の把握とそれを減らすためにどれだけの運動をすればいいのかを把握するの推奨

50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:12:52.82 ID:OI1xk92G0

どんな仕事してるの?

>>50
大学生です><
浪人しました><

52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:13:37.51 ID:g0u7G84j0

今日はやらない予定だったけどやっぱやろうかな・・・
なんか運動しないとおちつかねえ

>>52
俺は週3~4くらいで走ってる
最低30分時間と体力に余裕があるときは60分
時速10kmくらいだから5~10kmくらい
あんま切羽詰まらなくてもいいんじゃない?

55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:15:19.14 ID:Y4I+Ml0DO

俺も同じ身長だけど64キロで見た目ややデブくらいなんだが>>1はどうなん?

>>55
脱がない限り問題ない

56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:15:47.25 ID:OI1xk92G0

就活中?

>>56
ぶっちゃけ医療系なので就活の心配ないです><
就職余裕です><

64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:20:36.57 ID:OI1xk92G0

医学部生かよwww

>>64
いえ、看護です><

57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:15:52.81 ID:xChV/54W0

最近54キロだったのが50キロになった

58 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:16:18.56 ID:obon/Q6s0

水をよく飲むんだが影響するんか?

>>58
意識してないけど関係ないと思う
つーか水は飲め
一日2L以上のめ

59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:17:06.50 ID:e+oh8RpQ0

食事抜いたりすると生活リズムとかも狂うし良い事なんてない
だったらvipなんてやってる時間を少しでも運動とかに回せば他の面でもプラスになる

60 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:17:19.94 ID:8vimGL400

55kgまで落とせよデブ
あと体重じゃなくて体脂肪でダイエットをしろ

>>60
55kgは痩せすぎだと思います><
医療従事者としてオススメしません
体脂肪はあんま当てにならねーんだよな
家庭用体脂肪計自体が

62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:18:02.27 ID:FB6+SfNf0

体重増やしたいんですけどどうすればいいですか?
腕と腰が太くなりたいです

>>62
ウエイトゲイナーっていうプロテインの一種がありまして
一杯で700kcalとかようはマックシェイクが粉末で売ってるような物なんですが
実際の所ご飯を毎食一杯多く食べる方が安上がりだし効果的です
一杯200kcalとしても3食で600で脂肪にして100g弱

68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:27:59.70 ID:FB6+SfNf0

いや、飯はよく食うほうなんだが
細過ぎてベルトが使えないとか、結構悲惨
筋トレとかすると逆に痩せちゃうのかね?

>>68
んーそれはもう代謝異常とかそっちを考えた方がいいかも
筋トレで痩せるとかの悪影響はないハズだけど適当な事は言えないから
やるならちゃんとジムに通ってインストラクターの支持を受けた方がいいと思う

65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:22:14.58 ID:g0u7G84j0

>>1はひょっとして『いつまでもデブと思うなよ』を読んでる?
結構考え方が被るところがあるので・・・

>>65
読んでないけど俺の頭完全理系で理系の人が効率よくダイエットしようとしたらみんなこうなると思う

67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:27:08.68 ID:OI1xk92G0

それだけダイエット出来る根気がありゃ看護士の超絶激務にも耐えられるな

>>67
てかダイエットも看護も実際問題科学だよ
看護の道に来て一番驚いたのは文系率の多さ
あ、話それた

71 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:31:59.01 ID:gtv5xN4XO

俺もダイエット5月半ばくらいから始めたよー(^o^)ノ

98→91まで減った。とりあえず現在70㌔目標。
ダイエットして気づいたのは今まで尋常じゃない量の飯食ってたってことかな……

>>71
いけるいける
7kg減ってるならもう水分とかじゃなくてちゃんと脂肪減ってる
それならこのさきもう停滞期もないと思うし一気に行った方が楽だぜ

74 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:33:50.98 ID:2TISOF0/0

>>71
よう、俺もやってる。飯の量は考えてなかったなぁ・・・どれくらい食ってた?
俺も1ヶ月で98⇒89まで落ちたぞ。毎日4~5kmはしってる

>>74
ちょい落ち過ぎだと思う
やっぱ最高でも一週間1kgぐらいでいいと思うよ。月4kg
毎日やるとテンション続かないからほどほどでいいよ
経験者は語る

79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:37:50.02 ID:gtv5xN4XO

>>74
朝 卵かけごはん二杯くらい
昼 スパゲティー二人前とかざら。ついでに甘味wwwww
おやつ アイスとかポテチとかwwwww
夜 少量のおかずでご飯どかどかwwwww丼サイズ三杯は食ってたwwwwwwww

俺は今日HR140程度でクロストレーナー1hやってきた。
明日は合気道の稽古

82 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:41:01.11 ID:2TISOF0/0

>>79 さすがに食い過ぎだろ

朝 なし
昼 ソーメンやらーめん 一杯ぐらい
夜 ご飯一杯 なら普通の量ぐらい。

これでも運動やってなかったら俺はぶくぶく太っていったのに・・・
まぁ、体質の問題もあるんだろうな

88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:47:04.02 ID:gtv5xN4XO

>>82
今は食ってないwwww
今日は

朝 卵かけごはん
昼 おにぎり二個。焼鳥。
夜 家系ラーメン 自作チョコムース

ラーメンが痛いなwwww新しい店発見したからつい味見しにいちゃったwww
けど一ヶ月まえだったらラーメン一杯じゃ満足できなかったのに今は腹一杯になるんだよなぁ……
夜食と称してスパゲティー作らなくなったしww
腹八分目を覚えた気がするお

>>88
もうな、朝しっかり食べて夕ご飯は抜くくらいでいいんだ
でも栄養バランスは大事だぞ
後で泣くぞ
60くらいで絶対後悔するぞ
看護科として言っておく

98 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:53:43.97 ID:gtv5xN4XO

>>
朝弱い俺涙目wwww
けど一応頑張ってみるわwwwww
朝しっかりな!理解した!

>>98
朝食を抜き過ぎると胆結石のリスクが飛躍的に上がるって授業で習いました^p^
朝飯抜くのはやめたほうがいいと思います^p^

112 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:02:14.26 ID:vHuLHs470

>>98
バナナいいよバナナ オヌヌメ 吸収早い 栄養価高い
頬張ると微妙な気分になる 比べると泣きたくなる
朝はバナナ食え あと牛乳飲め 充分だ

114 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:04:08.74 ID:gtv5xN4XO

>>112
バナナ嫌いなんだよぉぉぉぉ!!!
なんかほかにいいのないのかよぉぉぉ!!

116 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:05:56.59 ID:vHuLHs470

>>114
なら普通にご飯くえ 卵かけご飯でもいいじゃん
夜控えめで
 
我慢できないときは食え でもドカ食いダメ 絶対
 
バナナおいしいのに 太くて長くて反ってるのに

>>114
朝食べやすいものなら…
まあコストパフォーマンスで言えばご飯最強なんだがそれが出来ないとなると…うどん?
栄養士じゃなくてすまん

84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:43:05.70 ID:sBPZ+TNTO

俺もダイエットしてるんだが、妊娠線気にならないってどれくらい残る?
178センチで今一ヶ月半で83から6キロくらい落ちたけど、停滞期とかあった?
妊娠線残って痩せても、痩せた勲章くらいに思える気がするけど気になる。

>>84
鏡見ても自分でも分らないくらい
今しかしらない友達に昔は太ってた言っても信じてもらえない
停滞期は無かった
6kgならいいペースだと思う
ちょい減らしすぎな気もするけど
あんま無理しないのがコツ

105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:58:18.41 ID:sBPZ+TNTO

>>
そうかー、まぁ腹が張ってるから目立つんだよな。
無理してるというか、食事制限初めてからいかに今までジュースとかお菓子を食い過ぎてたかにビビって全然食わなくなった。
そしたらスルスル落ちるわ。
痩せた?って言われたら嬉しいもんね。

111 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:01:27.38 ID:gtv5xN4XO

>>105
友人から「痩せたよ!」
って言われて煽んなカスとか思ってたけど
ベルトの穴が良い方に足りなくなって痩せたの実感して嬉しかった

87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:46:09.91 ID:vHuLHs470

朝 比べると悲しくなる立派なバナナ1本と牛乳
昼 セブンの50kcal鳥ササミサラダ+30kcalのドレッシング 400kcalくらいの弁当 ヘルシア緑茶
おやつ ウイダーinバーっていうプロテイン入りウエハーススナック + 野菜生活
夜 中くらいの茶碗すれすれのご飯に魚系のおかずに味噌汁に野菜たくさん 
 
平均1日1200kcalくらい

89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:47:13.02 ID:2TISOF0/0

>>87
そのバナナのくだり必要かwwww

>>87
食べなすぎだと思う
最低でも基礎代謝(ベッドで寝てるだけで消費されるカロリー)分は取った方がいいと思う

92 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:48:37.89 ID:2TISOF0/0

カロリー計算って結構必要?必要なら俺もしようかなっておもうんだけど。

>>92
結構どころか絶対必要
考えてみ?自分の肉が何から出来てるかすら知らないって逆に怖くね?
というのは置いといて自分が脂肪何g分の飯を食べたかを知っとくだけで大分違うよ
意識もダイエットの目安も

97 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:53:20.23 ID:vHuLHs470

基礎代謝は一日普通に動くのに最低限必要なcalだから
減らすとその分貯金が崩れていくんだけども
脂肪と一緒に筋肉も分解されるから程ほどに 平行して筋トレは必須らしい
 
一般男性の平均が1400~1500の間くらい
無理しない程度で
 
何もしないでごろごろしてるだけの日は1400じゃ多い

102 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:54:33.67 ID:2TISOF0/0

>>97
筋トレ・・・これ以上やるとタダでさえ見た目がゴリラみたいなのに・・・ 筋肉削るにもいいな。
やってみるわ。

104 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:57:00.36 ID:vHuLHs470

>>102
ストレスにならんくらいでいい
無理なら無理でねちゃうとかくっちゃうとか

俺も筋トレ嫌いだけど 5回でやめちゃう日とかありありだけど毎日続けてたら
気がついたら習慣になった 

ゆるーくでいいんだ減食もトレも

>>104
そう、まじそう
ヒマだからやるかなーぐらいでいいんだ健康管理なんて
そのゆるい感じだけで老後の
金額にして何百万
感覚にして泣きたくなるような情けなさ、もどかしさ、痛みを緩和出来るんだから安い投資だぜ

100 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:53:53.29 ID:BVcT6x9+0

カロリー計算緻密にしてたけど、どうせ俺の場合は痩せないだろうと思って1~2割少な目に食ってたら
異常に痩せてビビッた。頬とかコケるし。あまり急激に落とさないほうがいいぜ

>>100
代謝は体質によるとこも大きいからなんとも言えないぜー

108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:58:59.83 ID:gtv5xN4XO

食事減らしてからウンコの量が減りすぎて笑えるwwwww

101 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 22:54:27.88 ID:eVAJfYoW0

ていうかビールを我慢できないんだけど
毎日2リットルくらい飲んでしまう

>>101
飲み過ぎだろwwwwwwwwwwww
カロリーよりプリン体蓄積の痛風の方が怖いわ
何で痛風って言うか知ってるか
風が吹いただけで激痛が走るからだぜ?
つらいぜ?やめたほうがいいぜ?
そんなあなたにオススメなのはハイボール
炭酸とウイスキーだけなのでプリン体ゼロ、糖質ゼロ、そのうえおいしくてビールより安い
ぜひお試しあれ

119 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:08:39.23 ID:ILjcNb4PO

中途半端デブが痩せるにはどんなダイエット方法が一番効くの?

120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:09:13.45 ID:a3F9zN1e0

>>119
走る

127 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:14:05.84 ID:vHuLHs470

>>119
単純に体重落とすなら
腕ふって足きちんとあげて1時間くらいのウォーキング
ゆっくり30分以上のジョギング
30分くらいの縄跳び
テレビとかラジオとか音楽聴きながらの階段昇降運動
あたりで好きなのを わんこいたら散歩つれてくとちょうどいいくらい

引き締めるのなら筋トレ 方法はggrks

>>119
何度も言ってるけど自分が何kcal食べてるかと何kcal分の運動をしてるかの把握が一番大事

http://muuum.com/calorie/
こういうサイトあるから自分が今日何kcal食ったか計算してみるといい

http://www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
あとはこういうのとかマックのサイトとかでジャンクフードのカロリー把握

125 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:11:46.54 ID:vHuLHs470

外でがっつり動き回って働く人にはあんましオススメはできないけど
炭水化物は少なめがいいすよ 小麦粉使うもんはダイエット中は避けるといいらしい
パンよりご飯 ご飯も控えめ ミネラル分のわかめひじきとかと野菜とたんぱく質いっぱい食え 

あとバナナな

132 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:17:45.62 ID:QoFqB2tO0

でもさ、ジョギングや筋トレで痩せてくると今度は筋肉つけることが目的になってこない?
俺も90ぐらいからダイエット始めて一番少ないときで59ぐらいまでいったんだけど
だんだん走る距離や使うダンベルのウエイトが増えていって逆に重くなっていった

133 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:19:26.74 ID:vHuLHs470

>>132
その辺は好みじゃね
見た目で筋肉の付き方が顕著になるから欲が出るとか
ぷよい肉より筋肉のほうが重たいらしいから体重は増えるわな
でもデブじゃなきゃいいじゃん

>>132
いや、むしろそれ理想的じゃないか?
基礎代謝は増えてるんだから問題ないと思うぞ
あと看護的視点として動脈硬化や糖尿病のリスク激減で非常によろしい

137 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:22:17.30 ID:vKw+qFoO0

俺がいるwwwww

俺も120キロ→75キロまで3年で痩せた
有酸素運動的な事は恥ずかしながら何もしなかった
毎日筋トレ、同じ部分は毎日せずに、Aメニュー「腕立て、腹筋、ダンベル上げ(肩、手首、力コブ、二の腕、背中)」
Bメニュー「背筋、ふくらはぎ&アキレス、スクワット」
これらを毎日交互に30回を3セットずつ、時間にして1時間位・・・ていうか今でも日課になってしまってる
食事は「ご飯」が少なくなった。それでも毎食1杯は食うが・・・野菜ジュースは毎日取る(最近のヤサイジュースは一日分のが入っててのみやすい!)
それとたんぱく質と鉄とカルシウムの保管の為に、食事では良く鳥の胸肉とかササミとかの脂身、皮無しで食う。
塩コショウした肉をレンジで5分チンするだけなんだが、ジューシーで旨い上に低カロリーだし、高タンパク・・・俺はプロティンとかは飲んだことない・・・

ダンベルは最初5キロでヘトヘトだったが・・・流石に何年もやってるせいか、今では20キロので普通にやってる
>>1とは良いジュースがのめそうだぜ・・・w
(俺は酒のまん)

140 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:23:28.78 ID:gtv5xN4XO

>>137
一日分野菜ジュースってソースの味しないか?

139 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:22:50.77 ID:a3F9zN1e0

ヒッキー→何故か体重減って痩せたラッキー

これ筋肉が脂肪になってるんだよな
恐ろしや

142 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:24:35.07 ID:vHuLHs470

あれだよ ちょっと高いかっちょいい服一式買ってきて
着てみて姿見みて 腹の肉にTシャツが張り付いてるのみて絶望すると
やる気が出る
風呂上りに体重計に乗るのと筋トレ前と後で姿見見るのとか楽しみになる
姿見体重計は買うべき

146 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:28:51.01 ID:YuXQxoqP0

もういい加減酔ってきたらから寝ます
要はです、俺が言いたいいのは

○食った分のカロリーは最低でも100kcal単位で把握しろ
○そのために最低限の栄養学の勉強はしろ
○運動はほどほどにしろ
○全くやらないのはダメ、やり過ぎるのもダメ(テンション持たないから)
○あくまで科学的にやれ
○酒もほどほどに
○体は資本(看護科的に)

ということです
頑張れお前ら
痩せればマジで彼女出来るぞ

148 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:30:22.63 ID:a3F9zN1e0

>痩せればマジで彼女出来るぞ

太っていても出来る奴はいる
痩せていても出来ない奴はいる

あとは…わかるな…

150 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:31:32.11 ID:gtv5xN4XO

よーしボク頑張っちゃうぞー(^o^)
>>1いろいろ参考になったぜ!ありがとう!

153 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/18(金) 23:52:54.79 ID:vHuLHs470

中年ぶとりも解消できるっていう見本だね
・・・ここまでガチガチじゃなくてもいいから腹周りおちねえかなぁ

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32650 2010/06/24(木) 21:00:30 ▼このコメントに返信
>>1を見るだけで頭が悪いことがわかる
書いていておかしいと思わないのかね
ゆとりは
32654 2010/06/24(木) 21:13:21 ▼このコメントに返信
俺なんて半年ちょいで最近110から80まで減らしたぜ
あまりにも急激に減ったから周りから心配&自分でも大丈夫かと思うがな…
32655 2010/06/24(木) 21:16:32 ▼このコメントに返信
ながらダイエットが、一番楽だったわ。足に重り付けて生活してたら勝手に代謝が上がって痩せた。
32656 2010/06/24(木) 21:17:24 ▼このコメントに返信
短期間で減らしたという事を自慢する人は後で後悔する
細胞劣化が激しいから
若いと誤魔化しがきくけど、理想は月一キロらしい

という俺も、一年で110から80まで減らした
後で調べてスゲー後悔した
32657 2010/06/24(木) 21:19:08 ▼このコメントに返信
デブは甘え
数ある甘えの中でこれだけは本気でそう思う
32658 2010/06/24(木) 21:20:47 ▼このコメントに返信
落ちつけよおっさん
32659 2010/06/24(木) 21:21:07 ▼このコメントに返信
痩せたい情報ばっかだな
こっちは太りたいのに
32660 2010/06/24(木) 21:24:52 ▼このコメントに返信
中学までデブだったやつが成人式で脱デブしてたけど
体は痩せたが顔はでかいまま
おなかの皮はたぷたぷ
手の色は死人の色
で見苦しかったわ

てか無理なダイエットした奴って手の色がマジでやばい
ほんとにしたいのてみたい
32661 2010/06/24(木) 21:26:11 ▼このコメントに返信
何食ったらデブになるんだ
32662 2010/06/24(木) 21:26:33 ▼このコメントに返信
※32659
体重の増減がない摂取カロリーを計算して
+300でも+500でも余分に食べれば太れるんじゃね?
32663 2010/06/24(木) 21:27:33 ▼このコメントに返信
カロリー計算が大切だよねブフー
32665 2010/06/24(木) 21:36:23 ▼このコメントに返信
>>55が170cm64kgで見た目ちょっとデブって相当筋肉ない奴だな。
32666 2010/06/24(木) 21:41:26 ▼このコメントに返信
俺88キロから62キロまで痩せたけど
32669 2010/06/24(木) 21:48:57 ▼このコメントに返信
中3の時164/55になってから8年間、身長も体重も全くといっていいほど変わらない
成長期とかは無かった
32672 2010/06/24(木) 21:51:33 ▼このコメントに返信
この>>1はもう太らないだろうな
32673 2010/06/24(木) 21:57:57 ▼このコメントに返信
78キロから一年で56キロまで落ちた…単純に夕食を食べないで過ごしただけ(朝と昼食は軽く食べた)
ダイエット目的じゃなくて、食べる欲求が無くなって水しか飲まなかった…
周りが心配して無理して食べるようになって今は62キロ位に戻った。


32675 2010/06/24(木) 22:04:57 ▼このコメントに返信
みんなDDRやろうぜ
32676 2010/06/24(木) 22:05:43 ▼このコメントに返信
食品のカロリーを気にするにすごい同意
運動しなくても食事のカロリーを気にしていたら自然に痩せた。

のびた皮は何年か経つと戻るとどこかに書いてあったな。
32678 2010/06/24(木) 22:09:15 ▼このコメントに返信
社会人になって2年で68→55まで落ちたな
というか、研究室生活で太り過ぎた
これからは筋肉付けていかないと・・・
32679 2010/06/24(木) 22:10:42 ▼このコメントに返信
最近急激に太ってマジヤバイ
174/49→176/63
腹とかアゴとかぷよっぷよやぞ!
32680 2010/06/24(木) 22:20:37 ▼このコメントに返信
俺今170で58だけど筋肉無さ過ぎて腹の肉がヤバイ
やっぱ飯をあんまり食わずに痩せるのは良くないな
32682 2010/06/24(木) 22:22:09 ▼このコメントに返信
カロリーを把握するって科学的って言うのか?
32683 2010/06/24(木) 22:23:25 ▼このコメントに返信
とりあえず運動と思って運動しまくったらレスラーみたいになって体重増えた・・・
32684 2010/06/24(木) 22:23:27 ▼このコメントに返信
*32679
俺175/64だけど、
体細いからむしろ太りたいと思うわ
いったい*32679はどんだけ筋肉ないんだよ
32687 2010/06/24(木) 22:32:17 ▼このコメントに返信
※32650
お前はゆとり未満の頭しか持ってないのにね
32688 2010/06/24(木) 22:32:36 ▼このコメントに返信
※32684
1000M走ると死に掛けるぐらい筋肉ないねwww
腕立てとか10回しかできないねwwしかも腕立てのようなものだしww
腹筋はかろうじて50回前後はできるよwww30回ぐらいからペース落ちまくるけどwww
体自体は細いけどやたらとぷよぷよしてんのよ
なんかタプついてる感じと言えばいいのかもしれん
32691 2010/06/24(木) 22:43:45 ▼このコメントに返信
やばいな1とダイエットに対しての考え方が、かなり近い
まぁ、ご飯一杯200~250だから今までの食事から一日一杯抜けば一ヶ月で1kgとかだけど
32692 2010/06/24(木) 22:48:20 ▼このコメントに返信
175で83kg、腹が出てるメタボ29歳が通りますよ
走ったりはしてないけど毎晩寝る前に腹筋するようになったら

痩せなかった
でも最初は10回するのも一苦労だったけど2ヶ月続けたら50回まで出来るようになって何か嬉しい
32693 2010/06/24(木) 23:11:12 ▼このコメントに返信
栄養士資格を持ってるくせに90kgのデブな俺が来ましたよ

炭水化物が脂肪に変わる仕組みはよく分ったがはっきり言って医者の不養生状態。
覚悟はあるんだ。痩せたいって覚悟は。栄養士だってある程度医学は習うし、デブのリスクはわかってる。
でもジム行く金ねえし(資格もちのニート)、暴力団とヤンキーがあふれた街を一人では歩けない・・・
32695 2010/06/24(木) 23:17:44 ▼このコメントに返信
元運動部で受験時に食っちゃ寝る生活を繰り返して一気に太った
新陳代謝がついてるのか運動を始めると一週間くらいでわかるくらい痩せるが気が緩むと一気に戻る体質になってしまった

やっぱり日々の運動を続けるのが一番なんじゃね?
32696 2010/06/24(木) 23:20:00 ▼このコメントに返信
>>1の童貞捨てたでどうでもよくなった
ダイエットって習慣にできればたいしたことないし、スレ立てるほどのことでもないと思ったがそうでもないのかよ
32697 2010/06/24(木) 23:24:46 ▼このコメントに返信
>>32693
畳んだ布団で毎日1時間踏み台昇降運動&少しの腹筋だけでもだいぶ痩せれるぞ~。
(実際に今やってて、一ヶ月で5kg痩せた。カロリー計算で考えると本当に減っているのは2kgだけらしいけど)
家の外に出る必要全くなし。ジムに通っていた時もあったけど、
今の方が、ジムで運動していた時よりも痩せてる。
何で高い金払ってジムに通っていたのか今では分かりません(T_T)
32698 2010/06/24(木) 23:32:57 ▼このコメントに返信
自分すごい汗かきなんだけど汗かいても大した効果ないんだよな…
大した運動しなくても疲労感ばかりが増幅される。
32699 2010/06/24(木) 23:34:38 ▼このコメントに返信
※32692

脂肪燃焼がしたいのであれば
ランニング、水泳、ハイキングなどと行った
有酸素運動が良いですよ
32700 2010/06/24(木) 23:42:53 ▼このコメントに返信
論理的に考えろ
32702 2010/06/24(木) 23:47:27 ▼このコメントに返信
85㎏(体脂肪率20%)から65㎏(体脂肪11%)までダイエットしたのに彼女なんてできねえよバカヤロウ。
その後、体脂肪そのまま70㎏に増量したのにやっぱり彼女なんてできねえよバカヤロウ。
32703 2010/06/24(木) 23:50:50 ▼このコメントに返信
>>127のサイトで一日に必要なカロリーもとめたら
3631キロカロリー必要だって出たぞ
どんだけ食えってんだよ
32704 2010/06/24(木) 23:54:20 ▼このコメントに返信
友人に久しぶりにあったら皆腹が出てた。体質が親父になっていってるのだろうか?
もちろん自分も180cm83kgでチト腹が出てる
77kg目標に頑張り中
32706 2010/06/25(金) 00:00:36 ▼このコメントに返信
1ヶ月で10kg痩せたとか1年で20㎏痩せたとか
スゲーと思ってよくよく聞いてみりゃ元が90kgだの80kgだのだと笑うわ
デブがちょっと普通になったくらいで調子乗るなっていう
そっからがしんどいんだっつうの
32707 2010/06/25(金) 00:04:39 ▼このコメントに返信
大学の体育でトレーニングルーム講習受けて「一週間に2回、30分づつここにきたら人生変わる」とか言われたなあ。

ダイエットで重要なのは速さじゃなくて安定性なんだよね。「一か月で○○kgやせました!」なんてのはただのアホ。
32710 2010/06/25(金) 00:27:34 ▼このコメントに返信
ダイエットって言うより体調管理って行った方が続ける気になると思うなー
とりあえず食事管理、運動が習慣にさえなれば健康的になれるよね
32712 2010/06/25(金) 00:39:51 ▼このコメントに返信
カロリー計算は基本中の基本、正確な値を求めたいなら病院いけ
元々体質によって全然違うからネットで計算しても参考程度にしかならん
32713 2010/06/25(金) 00:45:36 ▼このコメントに返信
20歳前後だとまだSODの活性が高いからか、
皮のたるみはないなあ
32714 2010/06/25(金) 00:52:44 ▼このコメントに返信
ダンベル20キロってどんな使い方してんのかね。
アームカールをチートなしで10rep以上ならいい腕してそうだ。
32715 2010/06/25(金) 01:07:07 ▼このコメントに返信
170cm50kgだけどお肉がある
32716 2010/06/25(金) 01:13:05 ▼このコメントに返信
水泳、自転車、ランニングで13%まではいったけど
これ以上は筋トレいれないといけないかなぁと思い始めてきた。
32717 2010/06/25(金) 01:15:10 ▼このコメントに返信
俺も3年ほど前にほぼ>>1と同じ体型で85k→65kまで減らしたけど、俺の場合はいわゆる急激な食事制限で痩せたな
野菜中心の一日300キロカロリー前後の食事で、毎日一駅分走って帰ってたから1月半で85→65になった。
まぁ今のところ急激に痩せた弊害っぽいのは無いし、個人的に辛いけど短期で終わるダイエットの方が楽でいい
32718 2010/06/25(金) 01:17:32 ▼このコメントに返信
こんだけネットが普及してんのに
自分の理想の体型作れないとかってw
32719 2010/06/25(金) 01:21:24 ▼このコメントに返信
特に大したこと無いな
32721 2010/06/25(金) 01:24:41 ▼このコメントに返信
女みたいに、ガリガリレベルを理想にしてる男がいるな…
32723 2010/06/25(金) 01:32:09 ▼このコメントに返信
タバコやめて1年で20kg太ったけど痩せたら皮あまるかな
32726 2010/06/25(金) 01:47:30 ▼このコメントに返信
高一の春の身体測定で57キロ。高二の春では49キロ。一年で-8キロ
なんてことはない、家から駅まで自転車20分→電車15分→バスで40分→学校(超田舎だったんで遠かったorz)
これを登下校繰り返してたら、自動的に痩せた。医者に「何か大きな病気しましたか?」って聞かれたよ。。。
通学ルート話したら、納得して「いい痩せ方したね。だいぶ健康になったでしょう」だと。
確かに高校入ってから一度も風邪引かないし、体調も崩さなかった。そのかわり、太ももと脹脛の筋肉が凄い事になってたwwww
32727 2010/06/25(金) 01:50:41 ▼このコメントに返信
食事制限だけで1年で30kg弱落とせた。
皮あまりもしてないし簡単に痩せたのでリバウンド来るかと思ったが
食える量が減ったせいか腹いっぱい食っても大して太らなくなった。

>痩せればマジで彼女出来るぞ
これはない
32728 2010/06/25(金) 01:53:39 ▼このコメントに返信
※32675
DDRはマジで痩せる。というか痩せる目的でやってた。
10年くらい昔の話だが、3ヶ月で15キロ落ちた。(75→60)
その後も特にリバウンドなし。
ゲーム性のおかげで飽きずに毎日できたよ。
32730 2010/06/25(金) 02:00:19 ▼このコメントに返信
俺10%だ
32731 2010/06/25(金) 02:09:57 ▼このコメントに返信
調理師免許餅の私が通ります。
カロリー計算は大事ですよ。ただそんなにストイックに計算しなくても(疲れるからね;)、大体の数値を知っておけばおk。
簡単なのは食パンとかの袋に書いてある、食事バランスガイドを参考にする。
慣れて来たら食品標準成分表という本があるので、それでチェックしてみるのもよいかと思われます。(ウェブでも見られるんだっけ?;;そこは各自ググって下さい;;)
そしてやはり和食がカロリー、栄養的にも、ほぼパーフェクト料理です。問題は塩分を控えめに;;
32734 2010/06/25(金) 03:39:31 ▼このコメントに返信
この>>1カロリーと脂肪の捉え方や関係がおかしいしピザなんだから食事制限だけでも効果が出るのは当然勘違い知識をダイエット法とか言って広めて馬鹿じゃねぇの
32735 2010/06/25(金) 04:20:05 ▼このコメントに返信
170cmで65kg?wwwwww
笑わせるなデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
32736 2010/06/25(金) 05:05:32 ▼このコメントに返信
ネットで調べて80時間断食したら、10キロ減量出来た。
腹筋運動なんてやってないのに腹筋が割れていたのには笑った。

減量明けのお粥の美味さは最強。

それ以降もこまめに半日とか一日断食をするのが手軽でいい感じ。
32737 2010/06/25(金) 06:27:30 ▼このコメントに返信
体重75キロでダンベル20キロってマジなのか
ダンベル20キロを「普通に」上げられる腕って
一般的に見てちょっと気持ち悪いレベルの太さだぞ
32738 2010/06/25(金) 07:21:06 ▼このコメントに返信
180センチ130キロだけど胃にバルーン入れたいぐらいの食欲
一月の間に食欲が何回か暴走する
32741 2010/06/25(金) 08:25:42 ▼このコメントに返信
身長172体重120だけど体脂肪が30なのはデブ?
32742 2010/06/25(金) 08:30:07 ▼このコメントに返信
盛大にリバウンドした俺が通るよー^q^
大学入学時に78→2年の春で64
色々とあわただしかったり、一人暮らし慣れなかったりで、
一日学食で昼飯食うだけとかしてたら気づいたら痩せてた

今は自炊のうまさに目覚めて入学時のをオーバーしるけど('A`)
32744 2010/06/25(金) 08:41:50 ▼このコメントに返信
毎週水泳、食事中黒烏龍茶を半年続けたら78kg→58kg
最近は逆に筋肉がついてきて体重減らない
32745 2010/06/25(金) 10:01:55 ▼このコメントに返信
※32741
体脂肪云々じゃなくクソデブ
32747 2010/06/25(金) 10:22:45 ▼このコメントに返信
>>32736
いやーそりゃ腹筋なんてもともと割れてるもんだからな。痩せりゃ誰だって割れるよ
よくガリガリのヤツが腹筋浮き出てるだろ。あれと一緒だ。



32755 2010/06/25(金) 12:01:48 ▼このコメントに返信
7か月はかかりすぎ
20キロじゃないけど、俺は2カ月で15キロ痩せた
痩せる前の俺スペック、170cm80キロ体脂肪29%
2か月後は体脂肪14%
メニューは『肉を食わない』『白飯をあまりお代わりしない』『腹減ったら野菜を食う』『走る&少々の筋トレ』
だけ
地元の一回100円の公共ジムみたいな所で、週5で運動
結構簡単にやせられたけどな
32767 2010/06/25(金) 13:29:54 ▼このコメントに返信
>デブは甘え

どうだろうなぁ。親元はなれて金なくて安い飯ばっか食ってたら一気に20キロ太った時期があったよw
食う量は明らかに減ってるしバイトが立ち仕事だったから運動量はあがってるはずなのに太ったww
食い物の質とあとは食べる時間とストレス(のよる新陳代謝の低下)とかがキーの場合もあるんじゃないかと思う。
バイトしてる間物食えなくて毎日ランダムな時間に飯食ってた。寝る時間も当然減った。
まあ、冬服入らなくて太りすぎたことに気付いて睡眠時間4時間+大学+バイト毎日のまま筋トレやらなにやらして
体重減らしたけどむちゃくちゃ大変だった。太るのは半年ぐらいで太ったのにww
32777 2010/06/25(金) 14:22:03 ▼このコメントに返信
>>137が正に俺だなぁ。今も筋トレとかはずっとやってるけど、ただもう年だから腹に皮膚が余っちまったorz
あと、野菜とかのカロリー低めでちゃんとした食事しようとすると、結構金かかるんだよね。
インスタントとかマックやら松屋とか安くて量はあるけど、炭水化物も脂質も多すぎる。
32787 2010/06/25(金) 15:48:06 ▼このコメントに返信
看護って大半女なんだから、デブでもモテるんじゃね?と一瞬思ったが
さすがにそんな甘くないか……
つーか将来医者と女の取り合いしなきゃだもんなぁ
32788 2010/06/25(金) 15:48:37 ▼このコメントに返信
がんばってるけど170cmで65kgじゃまだまだ
55kgまで落とさんと
32794 2010/06/25(金) 16:17:23 ▼このコメントに返信
170-65はある程度筋肉つければ理想的、それ以下はただのガリ
32796 2010/06/25(金) 16:39:45 ▼このコメントに返信
元に戻る人がほとんど。
理由は普通の人と一緒の暮らししてると自分だけ太るから。
常に人一倍の努力と節制してないと普通体型を保てない。
ソースは自分。
もう無理だー。とか落ち込むことあると節制どころじゃなくなって
でぶ逆戻り。
32798 2010/06/25(金) 16:50:39 ▼このコメントに返信
※32657
お前の価値観を押し付ける考え自体が甘えとも言える
32823 2010/06/25(金) 19:19:42 ▼このコメントに返信
自分は39才男だが、半年で80kg→65kgになった。
10日位で1kgのゆっくりペースで減ってったので、
リバウンドも特に無くて快適。
32964 2010/06/26(土) 06:22:39 ▼このコメントに返信
ニセ薬ボッタクリエステダイエット業界とジム業界はどうしても甘えのせいにしたいらしいなww
お前らの付けた「ピザ」とかいうあからさまに腹黒い奴が付けましたつーような名前で散々迷惑してる業界もあるって知れよ!
32968 2010/06/26(土) 07:13:06 ▼このコメントに返信
6月1日から
朝:玄米フレーク、バナナ、ゆで卵
昼:野菜スープ、炭水化物、納豆
夜:バナナ、牛乳、とりささみ
毎日水泳を2~3時間

これで今日現在までで167cm、71kg→60.5kg

痩せたければ水泳だ
33005 2010/06/26(土) 12:14:18 ▼このコメントに返信
むしろ自分は太りたい。ご飯いっぱい食べてるのにずっとマッチ棒体形だ・・・もしかして内臓がおかしくなってるんだろうか・・・
33053 2010/06/26(土) 15:55:12 ▼このコメントに返信
水泳はいいよねー。
全身運動だし、なにより泳ぐのって楽しい。
33068 2010/06/26(土) 18:27:52 ▼このコメントに返信
医療従事者とかあるかも看護が偉そうにいうなよ
33081 2010/06/26(土) 19:49:07 ▼このコメントに返信
あと5kgやせろよデブ
33090 2010/06/26(土) 21:19:20 ▼このコメントに返信
175で102、体脂肪率30超えの41歳男です。
思い出したようにジム行くだけではやっぱいかんか。自分の場合は間食が多いんだよねぇ。甘党でさ。
外食多いし、原因わかっちゃいるんだよ…
33134 2010/06/26(土) 23:38:02 ▼このコメントに返信
日本人には自称ボクサー体型のキモガリが多すぎ。
骨格がショボいんだから、標準体型以下だとものすごくショボくみえる。いくら筋肉あってもいっしょ。
ライト級とかのボクサーとか体ショボすぎんだろ。
男ならやっぱりヘビー級の体がないと。

ともやしな俺が言ってみる。
33240 2010/06/27(日) 14:11:08 ▼このコメントに返信
※33090
間食は一切断て。飲み物はお茶かブラックコーコーのみ。
小腹が空いたら寒天やところてん類を一日一回なら許可。キュウリに塩つけて一本丸かじりもいい。
慣れれば食べないのが当たり前になる。
33286 2010/06/27(日) 17:01:58 ▼このコメントに返信
体質もあるけど体重を落とすだけじゃなくて太りにくい体質を作るっていうのなら
7ヵ月でも短いぐらいだと思う。
炭水化物を極力取らないようにする低インシュリンダイエットは
効果が現れやすいけど健康に良くないのでお勧めできない。

バランスの良い食事と適度な運動が一番。忙しくて実効できない人がほとんどだろうけど
33342 2010/06/28(月) 01:20:46 ▼このコメントに返信
関係ないけど165 85 の俺でも
体しか見てない出会い系で女とかでも
そこそこやれるので童貞の言い訳にするのはやめれ
33400 2010/06/28(月) 17:40:02 ▼このコメントに返信
※32706
普通になったからそれでいいんじゃねーか?
必要以上に痩せるのが辛いことぐらい誰でも分かってると思うぞ、坊主
33664 2010/06/30(水) 12:45:37 ▼このコメントに返信
太ってるやつは必ず間食してる
大体痩せようと思ってるやつの食事構成にどうして「おやつ」が出てくるんだよw
笑わせんな
33870 2010/07/02(金) 14:58:06 ▼このコメントに返信
※32706
俺90から1か月で70までおとしたけど糞楽だった
食べるもん普通にしてジム行けば勝手に適正体重付近まで落ちるよな
33901 2010/07/02(金) 18:12:08 ▼このコメントに返信
俺100から70まで落とした

彼女?出来なかった・・・
34040 2010/07/03(土) 13:49:21 ▼このコメントに返信
筋肉質だと維持するのがめちゃくちゃ大変
34346 2010/07/04(日) 23:11:09 ▼このコメントに返信
聞けお前ら45才のおっさんのありがたく恐ろしい話を

俺は40才になるまで身長175cm体重は55kgでBMIは18切ってたんだ
しかもいくら食っても太らずに、それが40才をこえたとたん1年で65kgまで
いきなり増えだした、ブクブクになった自分を想像したら怖かった、
10kg増えると筋肉への負担がぱねえんだ
危機感を感じた俺は早速ダイエットに踏み切った、今までやったことも無いのに

やったことはたったひとつ、1日三食の食事をカロリー的に全て半分にした
これまでの食事を調べたら1日約3000kカロリーだったので一食500kカロリー
三食1500kカロリーに落とした、はじめは空腹感でめまいはするがすぐに慣れた
胃袋も小さくなって小食でも満腹感が起こるようになった、でもすぐ腹が減ってくるけどw

これをやったら1年で5kg減った3年目で10kg減って元に戻った、
体が軽いぜぇw今は様子を見ながら55kgを維持してる

痩せたかったら減食しろ、食うな、絶対痩せる、太りたい奴は死に物狂いで
食って食って食いまくれ、絶対太る、そして目標を達成したら死守しろ
リバウンドは全ての敗北だと思え、そんな奴にダイエットをする資格はない

とはいえ俺はもともと食うということにあまり関心がない人間だから
それは幸いだったかも知らんが               以上
34472 2010/07/05(月) 14:04:15 ▼このコメントに返信
どうでもいいけど、
35歳過ぎたら簡単に痩せないよ。
34751 2010/07/06(火) 16:22:41 ▼このコメントに返信
1200kcalで食いすぎとかありえない
糖尿の俺でさえ12~1400kcalの食事制限なのに
35237 2010/07/10(土) 06:30:06 ▼このコメントに返信
※33240サンクス。キュウリに塩かけてまるかじりやってみる。
実は書き込んだ翌日からダイエット効果が出てきて3キロ減ったよ。
41693 2010/08/05(木) 01:10:27 ▼このコメントに返信
半年で79→57まで落としたけど
朝食と夕食はガッツリ食ってる
その代わり、昼食は抜いて、適度な運動はしていた

妊娠線凄いけど
42236 2010/08/09(月) 01:57:09 ▼このコメントに返信
デブを批判する奴は見た目至上主義のアホ
52442 2010/09/18(土) 09:19:40 ▼このコメントに返信
世の中を恨むより、自分を変えないといけない
※42236
52614 2010/10/13(水) 19:54:58 ▼このコメントに返信
102から現在82まで落としたよ
目標値は70
夕食はソイジョイとカロリーメイトと野菜ジュース
52751 2011/01/28(金) 22:10:21 ▼このコメントに返信
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52850 2011/04/17(日) 01:06:11 ▼このコメントに返信
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53080 2012/08/23(木) 21:34:53 ▼このコメントに返信
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2010/06/24
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