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1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:06:25.70 ID:6YuHOIhe0

・寝起きがよくなる
・肌がツヤツヤになる
・ポジティヴになれる
・むくみがなくなる
・スタイルがよくなる
・毛細血管が増える
・血行が良くなりハゲにくくなる

超スローペースで1時間ほどジョギングするだけ
これで俺は後退ハゲからフサフサになった

16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:11:52.94 ID:QUuQ2V/j0

今月は雨が降ってるから来月からやろう

21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:14:48.35 ID:9x82SK9zO

>>16
来月は暑いから再来月にしよう

29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:17:24.58 ID:PpC0/fDVP

>>21
再来月はまだ残暑厳しいその次の月にしよう

13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:10:30.78 ID:ViTUZvuX0

朝だと人いるから夜中にジョギングしててふと何の気なしに民家のほう見たら窓にくっ付くようにこっちを見てる人がいてからしてない

15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:11:37.09 ID:S5YQWV+d0

>>13
あっちからしたら夜中に走ってるお前にビビったと思う

10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:09:01.05 ID:VEIyCzEK0

ウォーキングじゃなくジョギングで1時間かよ
持久力ありすぎ

17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:12:43.77 ID:6YuHOIhe0

いや超スローペース
ウォーキングなら2時間でも5時間でもできるだろ?でも早歩きなら5時間なんて無理だろ。それと同じ
走るペースを極限まで落とせばいい
歩くのと同じくらいのスピードで走れば1時間でも走れるぞ

18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:14:31.91 ID:6YuHOIhe0

これは遅すぎるだろwwwwwwってペースで走ってみ
本当に歩く速度くらいで
息上がらずにずっと走れるから。なのに汗は噴出すし、ランナーズハイのコンボはいって俺延々はしれるんじゃねwwwwwwwwってなる

25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:16:39.56 ID:jOoiDute0

>>18
俺も気が向いたらLSDするけど、1時間も持ちましぇん

40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:22:22.27 ID:6YuHOIhe0

>>25
ペース上がってないか?
足は動くだろ?でも走れないのは心臓がバクバクいってるのか呼吸が出来ないほどなのか

俺は超スロージョグで1時間以上はしるけど、「もっと速くはしれるんじゃねwwwwww」って
ほんの少しペースあげたらそれだけで急に走れなくなる
だからペースが大事なんだ。
無酸素運動状態にしたらダメなんだよ

22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:15:12.54 ID:kRKh4xTEO

ジョギングする時間帯は?

31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:19:03.80 ID:6YuHOIhe0

>>22
いつでもいい
やるかやらないかの差と比べたらやる時間で出来る差なんて誤差
俺は日が沈んでからやってるが土曜は昼にいったりしてる。日曜は完全休養日

23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:15:23.38 ID:hzaTlz9I0

肌ツルツルになるってマジなのか?

31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:19:03.80 ID:6YuHOIhe0

>>23
始めた頃は吹き出物がひどかったけど、それを過ぎると出なくなる上に綺麗になる

24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:16:14.25 ID:ZWvg9ob50

つーか精神的にもタフになるわな。
人生の最盛期は走りまくってたわ

36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:19:58.90 ID:N8I5rhLKO

ポジティブになるつか気力みたいのが出てくるのは有るな
俺は3キロ15分で30~45分くらい一人で戦ってたり
最近はバカップルが公園にいるから戦えないのが困る

27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:16:54.68 ID:EQ+rppU90

走る時間がない

32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:19:35.70 ID:f164tNTR0

結構効果あると思うけど、息切れるまでするなよ
活性酸素溜まってマラソンランナーみたく老け顔になるぞ

28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:17:08.44 ID:mCWeYVbx0

たらたら走ってるとつまんねぇから適度に疲れるくらいの自分のペース作って距離決めて走ってりゃいいよ
30分以上とか時間の無駄だし

33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:19:40.47 ID:ihqaGU/r0

>>28
30分以上やらないと効果薄いってきいたことあるんだけど!
有酸素運動は何よりも時間が大切って

41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:22:33.96 ID:jOoiDute0

>>33
運動を始めて20分くらいから脂肪の燃焼が始まるんだってさー
だから20分歩いて30分くらいゆっくり走るのが息切れもしにくくて効果的、だと思ってる

54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:27:23.69 ID:7WSEUxQ4O
60 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:00.50 ID:jOoiDute0

>>54
        /つ_∧
  /つ_,∧ 〈( ゚д゚)
  |( ゚д゚) ヽ ⊂ニ) マジっすか!
  ヽ__と/ ̄ ̄ ̄/ |
   ̄\/___/ ̄ ̄

43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:23:01.87 ID:S5YQWV+d0

ちょっと走りたくなってきた

44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:23:54.95 ID:YJbEU18N0

なんかためしてガッテンで「スロージョギング」として紹介されてたあれっぽいな

42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:22:38.68 ID:Nr7QxPTzO

5分で息切れするんだがどうした良いんだ
喘息持ちです

45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:24:45.85 ID:T2egVgwz0

>>42
喘息持ちはジョギングから始めるな
ウォーキングから徐々にならしていけ

46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:25:29.23 ID:6YuHOIhe0

30分でも毎日続けば効果はあるぞ
初心者でも30分あれば3kmくらいは超スローで完走できる

他人のペースは気にすんなよ。速い奴の真似して追いかけたら1.5kmで心臓破裂しそうになった。そんなもんだ
10km~走れる俺でもペース間違えば1.5kmで沈む。それくらいペースが大事
あと継続

47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:25:49.12 ID:TOHsb5Fqi

すぐ疲れるっていう人は、無理しないで散歩から始めるといいよ
数ヶ月歩き続ければ、それなりに体力付くし数キロ程度走れる体力が
付けば、あとは走る度に楽になる

53 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:26:57.67 ID:PEqQLskCO

今夜からやってみるか

55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:28:35.21 ID:5sjIW6Kb0

なんかオナ禁のコピペみたいだな

体重重い奴はジョギングじゃなくてウォーキングか水泳にしたほうがいい
脚への負担がでかいから脚に障害が生まれる可能性がある

66 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:33.05 ID:xkCGKPdTO

オナ禁とジョギング一緒にしたら効果2倍じゃねwwwwwwwwwwwwwwww
夢がひろがりんぐwwwwwwwwwwwwww

58 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:29:49.99 ID:BXJxmo6P0

筋トレとかもしたいけど家族含め周りの目が気になるんだよなー

59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:29:58.82 ID:IvWuVxIy0

普通に走ったらええやん

61 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:03.16 ID:zgQy/A/MO

走ってて人に逃げられるのは辛い

62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:04.97 ID:9ZSmHQUZO

ジョギングに行く服がない ←これはわりと切実

68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:31:55.48 ID:7WSEUxQ4O

服なんて高校の頃の体操着でいいな
入らないデブは知らん

63 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:09.03 ID:6YuHOIhe0

やるなら靴だけはちゃんとしたやつ買わないと膝が逝く事になるから注意。クッション性重視のやつな
服はユニクロなんかで売ってるドライメッシュがいい。上下それぞれ1500円くらい

139 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:53:51.41 ID:6YuHOIhe0

これねユニクロのやつ
下1000円、上1500円だったかな
ウェアはこんなんで十分だと思う

20100705run.jpg

65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:18.50 ID:gcEaS29uO

見知らぬ土地に引っ越してきた時に、毎日少しずつ走る距離を伸ばして土地勘を覚えたな 
こっちかな?こっちかな?と思いつつ、目的地の博多駅に着いた時は感動した

67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:30:57.59 ID:v15lEePUO

普段自堕落な生活してると1kmでバテるよね

69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:32:20.03 ID:bcuwdSl6P

ジョギングしてる女の子と仲良くなれますか?

70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:32:41.78 ID:mCWeYVbx0

おっぱい揺らしてる人はいる

72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:33:12.16 ID:A9gUih930

俺もやってるけどかなりいいな。
iPodのおかげで飽きずに走り続けられるし
体幹トレーニングと合わせてやったらかなり体引き締まったわ

73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:33:29.14 ID:9AKUXtXc0

週3回でも痩せれますか?

90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:37:43.64 ID:6YuHOIhe0

>>73
十分おk
週3できりゃ御の字

80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:35:20.52 ID:Mighmi3SO

これはマジだな
ウォーキングでもいいと思うけど
俺はウォーキングで引きこもりから抜け出せた

81 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:35:29.03 ID:6YuHOIhe0

どら焼きのカロリーを覚えておくといい
大体250kcalくらい

ウォーキング1時間の消費量は330kkal
どら焼きなんて食っちまったら減らした分もったいねえって思ったら儲けもん
ウォーキングしたんだから食べていいよね!は泥沼にはまる

83 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:36:05.80 ID:mCWeYVbx0

ただランニングしてて悲しいのは凄い元気なお爺ちゃんとかが居て抜かれた時とかなんか本気で悲しい

93 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:38:50.40 ID:6YuHOIhe0

>>83
速い奴はまじはえーからな
俺なんか早歩きしてる奴よりちょっと速いくらい
だから歩いてるやつすら抜くのに時間がかかる

84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:36:32.13 ID:gcEaS29uO

そういえばデブがジョギングしてるの見たことないな

88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:37:32.89 ID:A9gUih930

>>84
デブは自然淘汰されていく
体重落としてから走らないと膝壊すので

92 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:38:26.86 ID:2+pKsI3e0

ってか運動すると気持ちが上向きになるらしいから、鬱予防にもなるんだぜ

100 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:40:32.31 ID:1RyV50Aw0

問題はどこを走るかじゃないか
近所にそういう場所がある奴はいいけど

102 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:40:48.07 ID:QUuQ2V/j0

皇居おすすめ

101 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:40:44.47 ID:eAkSQA9d0

wii-fitじゃダメですか?

106 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:41:25.99 ID:VLidJGAJ0

>>101
屋外だと酸素の摂取量が違う

103 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:41:03.84 ID:mCWeYVbx0

そういえばお前らの大嫌いな亀田のブログのダイエット法は凄い解りやすい

http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html

121 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:45:48.16 ID:xkCGKPdTO

>>103
ちょっと亀田を尊敬した。わかりやすいなこれ。

140 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:54:05.21 ID:lP+GwNJ20

>>103
亀田のすげーわかりやすいな
ジョギング1時間より
チャリこぐの20分のほうが消費大きいらしいから
チャリこいだほうがラクでよくね?

105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:41:25.29 ID:lmNFkW/dO

朝走るのは心臓に負担かかるからやっちゃいけないってテレビでやってた

89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:37:38.05 ID:IvWuVxIy0

都内で若い女の子がたくさんは知ってるとこおしえてください!!

95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:39:26.98 ID:jOoiDute0

>>89
若い子に会いたきゃジム行くといいよ
透けブラもあるでよ

109 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:42:05.81 ID:6YuHOIhe0

俺のジョギングコースはJK結構いるぞ

ちなみに俺はウォーキングからはじめた
1ヶ月ほどしてジョギングに変えたら汗の噴出し加減が気持ちよくて、そっからジョギングに変えた

110 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:42:09.98 ID:sqZ1pZgq0

走ってる所を見られたくない
走る時に着る服を買いに行く服が無い
夜に走ってる所を通報されるくらいの容姿だからマジ危険

なので走れません

113 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:42:50.47 ID:VLidJGAJ0

>>110
サイクリングにしろ

120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:45:19.01 ID:6YuHOIhe0

>>110
夜いけ夜
俺も普段は真っ暗になってから走ってる
夏は7時まで明るいから困るんだよな・・・

97 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:39:55.83 ID:Gw5ZMgcq0

ジョギングって腹いっぱいのほうがいいの?

116 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:43:37.99 ID:6YuHOIhe0

>>97
小学生の時走る前は飯をうんと食えっていわれたけどたぶん嘘っぽい
胃に物いれると血液がそっちいっちゃうから、食後30分以上はあけたほうがいいと思う
俺は1時間半あけてる

123 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:47:15.66 ID:9AKUXtXc0

マジ危機感が足りなすぎた
3年前から周りに「太った?」とか言われてたのに
自分は太らないという勘違いから食っちゃ寝を繰り返し・・・・
あれって単に若かったから代謝がよかっただけなのかもな
昔は170/55だったのに今じゃ170/70・・・こえよ・・・

安西先生・・・腹筋を・・・割りたいです・・・

125 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:47:26.97 ID:VqV4pbgmO

とりあえず今日帰る時に一駅歩くとこから始めるわ。
そうでなくても仕事やばいから終電乗れなそうだし。

129 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:49:32.66 ID:2+pKsI3e0

汗だくになるの最高に気持ちいい
だからこの時期大好きだわ

133 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:51:23.67 ID:jOoiDute0

ところで走るときの格好ってどんなのがいいのさ?
俺は汗かきたいから、この時期でも上下ウインドブレーカーなんだけど

146 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:56:25.20 ID:6YuHOIhe0

>>133
亀田ブログにも書いてあるけど、目的による
ダイエット目的なら着込んで汗かくのはよくないぞ
減量するボクサーとダイエットは違うからな

156 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:59:11.69 ID:rt6ZYlhA0

>>146
亀田ブログには水を取らないのが悪いって書いてあるだけで
着こんで汗かくのが悪いとは書いてないよ
代謝が上がるとカロリー消費もするのでいいんじゃないかな

※わざと汗を沢山かくのは危険です。 >> 有酸素運動と汗の関連 - BIGLOBEなんでも相談室

135 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:52:19.19 ID:haLn0BzN0

やべえ今日からはじめようと思ってたから超助かるww
超スローペースね、給水タイムはいつ取ればいいの?

147 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:56:25.20 ID:6YuHOIhe0

>>135
ジョギング用ウエストポーチとか持ってないし俺は給水やってないな
走る前と後に飲むくらいで走行中はちょっと俺じゃ参考にならない
もうほんと超スローペースな。ちょっとでも冒険したらはい終了wwwwwwwwwってくらいもう走れない歩く・・・ってなる

154 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:58:48.73 ID:0X7Frj5q0

運動不足解消と好きなもの食べても太らないようにするためジム行きはじめたんだけど
20分バイクこいで@40分で6km走るペースではしった後マシンで筋トレしてたら
好きなもの食ってるのに筋量は増えて脂肪は減ってるいい痩せ方してるってジムの人に言われた

158 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:01:50.85 ID:xFaI4JtvO

寝起き 肌ツヤ 

よっしゃジョギングしよ

160 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:02:39.34 ID:nC3CJwGk0

ジョギングはちょっときついから散歩からやってみる

132 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:50:57.01 ID:ipBB6Be30

>>1は最初何キロぐらい走った?
あと、慣れるまでどのくらいかかるかな?

往復で4kmの道をゆっくり走る予定なんだけど
三日坊主で終わりそうで怖い。

159 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:02:20.73 ID:6YuHOIhe0

>>132
俺の場合は最初ウォーキングで、これは1時間半くらい歩いてた
1ヵ月後ジョギングデビューして、その時は3kmを結構な速度で走ってた
でもなんか違うなーもっと距離と時間とってたくさん走りたいなーでスロージョグに方針を変えた
走るのに慣れるのに3ヶ月くらいかかったと思う
筋肉痛と膝痛で1週間休んだりとか、また痛くなって2週間休養いれたりってしてた
思えばジョギングデビューして3km走ってたのが原因じゃないかと・・・俺にはそういう走りはまだ早かったんだと思う
3ヶ月後くらいからは安定して走れるようになったと思う。だから3ヶ月くらいだな俺の場合

163 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:02:55.37 ID:sR5S1hzYO

毎食2人前くらい食ってたら180/98になった。
流石にヤバイので食事を1人前にして仕事終わってからチャリで50キロ走るようにしたら一週間で94kgになった。

継続する

164 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:03:07.02 ID:8B6lEn4O0

超絶ピザでヘビースモーカーだが
夜中に散歩に出るようになってから
明らかに体の調子よくなった

200 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:14:39.19 ID:gcEaS29uO

夜走る時にパワーアンクルつけていれば職質されても

俺「こんなのつけて犯罪する奴いないっすよwwwほら」ポイ
警察「重っ!そりゃそうだなwwwww」

ってなるよ

149 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:57:16.73 ID:gcEaS29uO

パワーアンクルつけて走って外した後の悟空感は異常

201 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:14:50.78 ID:5hiKmqNb0

中学の時夜走ってたら前の塾帰りかなんかの小学生がいて
俺に気づいた瞬間逃げ出して

3日後ぐらいに不審者としてプリントにだされた時はワロタ

203 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:15:30.27 ID:WPP/O3K4O

外に出る服も気力もない俺は毎日踏み台昇降

254 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:37:04.68 ID:YRly8Rc0P

外に出たくないからもっぱら踏み台昇降な俺

207 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:16:56.59 ID:bcuwdSl6P

深夜走る人はあの反射するやつ着てくれな
ドライブしてると黒ジャージで逆走してる人とかたまに見るけど、いつか死ぬぞ

209 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:17:16.71 ID:gpblTHNA0

俺もランニングするようになってからすげー健康になった気がするわ
オナニー毎日しなくなったもん

211 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:18:25.99 ID:Dmld/zDl0

>>209
なんという相乗効果

216 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:20:44.89 ID:Y2haoA+X0

腹筋やるとチ○コ立ちやすくなる

218 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:21:06.27 ID:gcEaS29uO

はじめの一歩を見ると走りたくなるよね

233 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:28:37.62 ID:4CIsuT8KO

週一ぐらいで走ってるけどもうちょっと習慣付けようかな
汗かくのは良いね

234 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:29:03.32 ID:16r3ATMZ0

習慣化すると後は早いよ。
ジョギングに行かないと気持ち悪くなる。歯磨きと同じ。
少しずつ効果が出てきて自分が変わっていくとやりがいも出てくるし。

242 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:32:57.17 ID:ptnNvrf40

この時期は夜風呂入る前に走ってるわ

246 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:34:34.75 ID:S0phiCXVP

暑いからスポーツクラブに入会したでごさる
パワーヨガ女の子いっぱいでごさる

249 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:35:26.05 ID:8OmetLX4O

仕事してて2歳の子供を風呂に入れないといけないオレはいつ走ればいいんだ?

250 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:36:00.08 ID:eAkSQA9d0

>>249
通勤時間だな

252 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:36:23.12 ID:8B6lEn4O0

>>249
離婚して嫁に子供やれば時間できるだろ

257 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:38:28.72 ID:8OmetLX4O

>>252
採用。

261 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:40:29.74 ID:mCWeYVbx0

運動して無いと長生きしても寝たきりだぞ

262 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:40:30.33 ID:rEdRDbaj0

まあ長く生きてもしょうがなくね?
年食って動けなくなったらそれこそ悲惨ww

267 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:42:30.60 ID:HVIoSlNR0

>>262
若いうちから運動してれば年くっても元気だぞ
逆に動いてないと40代で重病なる

269 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:42:59.03 ID:nqkITnPl0

このスレ見て興味持ったてダイエット板みたんだが
http://www.mapion.co.jp/route/
これ便利すぎるwwwwww

275 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:44:57.74 ID:bEjIlZEz0

毎日6キロぐらいをのんびり走ってる俺参上!

>>269
それ便利だよなぁw

278 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:46:28.48 ID:Sw8GQCHP0

運動だけじゃなくてその後の汗を拭き取ったりのケアも大事だと思うの

282 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:47:26.07 ID:FgLV2YFq0

夜のジョギングはマジ気持ちいいな、田んぼ+適度な団地がある場所限定かもしれないが
都内住宅地のあの排ガスの中走る人は本気だなあと思う

個人レポ。180cm60kgの心身への影響としては
・スタイルがよくなる(主に腹がへっこむ)
・顔のむくみがなくなる(主にほっぺ、口元、首まわり周辺)
・代謝がよくなる(水分はジョギング前・後に取るべき)
・立ちくらみや熱中症への耐性がつく(たちくらみがちな人や、暑さが苦手な人ほどやるといいと思う)
・ポジティブになる(考え方が建設的になる)

マイナス面は
・夏期は特に、ジョギング後のシャワー必須
・滝汗+速度遅いのが目立つんで昼間は走らない(ピザデブメガネも人目が気になるなら夜よ)

315 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:59:06.17 ID:bcuwdSl6P

風呂も気持ちいいし、気持ち良く寝れるよな

286 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:48:54.93 ID:xlLvproX0

おい一週間も続かない俺に何かアドバイスくれよ

306 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:56:37.74 ID:FgLV2YFq0

>>286
俺も続きにくいから対処は色々考えた。どれかを選べ

・ジョギング開始の時間を決めとく(おおまかでいい。21~24時の3時間の間にいつかスタートすればいいや。くらいで)
・他にやることないし、どうせ暇だし何かやるか、って思っとく
・何かの縛りプレイだと思っとく
・たまに夕飯前に走ってうまい飯+風呂を満喫するのもアリ
・イヤホンで音楽聞く
・自販機とかを折り返し地点にしてアクエリ買う

キリねーぞ

292 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:50:50.32 ID:Toc2Jaua0

ジョギングは確かに楽しいし体にもいい
じょじょに距離が伸びる実感、達成感がすばらしい

普段運動しない人・デブでブヒブヒな人は軽いウォーキングから始めよう
でないと足腰ぶっ壊れるぞ

312 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:58:20.24 ID:k89EgZQWP

デブがしょっぱなから頑張って激しいジョギングすると膝壊れて使いもんにならなくなるから気をつけろ

316 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:59:10.67 ID:8B6lEn4O0

デブは歩け。重力と自重をなめてると大変なことになるぞ

317 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:59:18.16 ID:nqkITnPl0

よし!ちょっくら歩いてくるかな

321 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:59:49.57 ID:qWIOX2FyP

ちょうど今からジョギング行こうと思ってたとこ
行ってくるぜよ

323 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 14:00:18.31 ID:haLn0BzN0

俺も今からいてくる

314 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 13:58:59.45 ID:l8OEdVrj0

ジョギングする髪がない

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34550 2010/07/05(月) 20:26:51 ▼このコメントに返信
1ゲト
34553 2010/07/05(月) 20:36:30 ▼このコメントに返信
なんという俺得スレ
34556 2010/07/05(月) 20:51:58 ▼このコメントに返信
みんな~
34557 2010/07/05(月) 20:54:14 ▼このコメントに返信
ダイエットのために始めて3年たった
フルマラソン楽しいです^p^
34558 2010/07/05(月) 20:58:31 ▼このコメントに返信
ジョギングシューズは買っとけ
34559 2010/07/05(月) 20:58:55 ▼このコメントに返信
5月から始めたが最近天気が不安定で走ってないや
雨の日に行くほど気力が無い
34561 2010/07/05(月) 21:03:16 ▼このコメントに返信
>>25にちょっとびびった
34562 2010/07/05(月) 21:03:22 ▼このコメントに返信
運動しながら落ち込むのはむずかしいって言うしな
34563 2010/07/05(月) 21:07:45 ▼このコメントに返信
靴だけはランニング用の多少いい靴で
夏場はのどが乾く前に水分を
34565 2010/07/05(月) 21:09:00 ▼このコメントに返信
痩せるが服代がかかる
34566 2010/07/05(月) 21:14:27 ▼このコメントに返信
皇居周辺でジョギングしてる奴は総じて死ねって書き込んだハズなのに…
34567 2010/07/05(月) 21:17:43 ▼このコメントに返信
ジョギングする服がないのはガチ
34569 2010/07/05(月) 21:20:34 ▼このコメントに返信
※個人差はあるようです

多分お前等はもぅ手遅れだよWW
頭の方を鍛えないと・・・
お前等真面目にこたえてないだろWW
する気ゼロじゃんWWW
34570 2010/07/05(月) 21:20:49 ▼このコメントに返信
ジョギング前やってたな、仕事忙しくなってやめたけれど。
2か月間週四日、前後ストレッチ15分つけて20分でいけるところまで
走って、帰りを同じ時間かけて走って帰るってのやったけれど、
いける距離がのびるばかりでまったく痩せなかったよ。1kgも変化なかったって
ある意味すごいよ。食う量落としてたのに。
34571 2010/07/05(月) 21:21:28 ▼このコメントに返信
やせてから言え
34572 2010/07/05(月) 21:22:02 ▼このコメントに返信
俺は痩せようとジョギングを始めて、2週間ほど経って調子も上がってきたから
ペースを上げたら左のふくらはぎに違和感が…
ちゃんとストレッチして無理しない程度にやらなきゃ駄目だな
やっぱり昔とは違うんだなあ
34573 2010/07/05(月) 21:22:59 ▼このコメントに返信
オレ、コアリズムやってるw
運動じゃなくてダンスってのが良い。
34574 2010/07/05(月) 21:26:54 ▼このコメントに返信
そういやガッテンじゃスロージョギングも無理な奴は
踏み台昇降運動やれとか言ってたな。
34575 2010/07/05(月) 21:31:33 ▼このコメントに返信
ジョギングと高速音読は脱うつ病、知能向上に最適
34576 2010/07/05(月) 21:32:21 ▼このコメントに返信
ジョギングはやってたんだけどどうしても足を痛めるから水泳に切り替えた。
一度に走ってた距離よりも長く泳いでる。やっぱり好きなことした方がいい。
34577 2010/07/05(月) 21:37:09 ▼このコメントに返信
スポーツマンだった高校生のころは、毎日超ハイペースで3時間は走ってた。
大学生になってからはラジオ英会話を聴きながらスローペースで一時間。
今は週3で30分だけ走ってる。
34578 2010/07/05(月) 21:38:12 ▼このコメントに返信
時間がある奴は自転車も良いぞ。
アスファルト道路ならママチャリやタウンサイクルで十分。むしろケツが痛くならないから良い。
金もかからず、体をほとんど痛めずに有酸素運動をやるには一番だな。
34584 2010/07/05(月) 21:46:35 ▼このコメントに返信
部活て走ってたころ鬱でにきびMAX髪の毛ぬれると薄い肌バサバサ足ギンギンむくみまくり
だった俺はどうすればいいですか?
34585 2010/07/05(月) 21:46:52 ▼このコメントに返信
まず1時間も歩けないんだけど
34588 2010/07/05(月) 21:49:30 ▼このコメントに返信
息切れしちゃ駄目なのか?毎回息切れしてんだが
34589 2010/07/05(月) 21:49:49 ▼このコメントに返信
キョリ側初めて知った便利すぎ

運動して汗かくことで汗臭さも解消する。
34590 2010/07/05(月) 21:55:30 ▼このコメントに返信
ピザが調子に乗って走ると本当に膝を壊す。ソースは俺。
そして、そのまま治らない。どんなに安静にしていても、だ。

数ヶ月くらい間を置いてから再開しても膝が痛くなった時の絶望感と言ったら・・・。
34591 2010/07/05(月) 21:57:38 ▼このコメントに返信
>>25
LSDで60分はないだろ
それLSDっていわねーよ
34592 2010/07/05(月) 21:59:19 ▼このコメントに返信
仕事柄、一日三万歩程度歩いているんだが体重落ちない…脚の筋肉だけは逞しいけど。
ジョギングやウォーキングしてる人って、歩数に換算するとどれくらい走ってんの?
34594 2010/07/05(月) 21:59:59 ▼このコメントに返信
以前、8ヶ月ほど毎朝5キロはしってたら
ジーンズが軒並み入らなくなった

今ではそのとき買ったジーンズがぶかぶか…
34596 2010/07/05(月) 22:05:51 ▼このコメントに返信
※34591
それは間違い
1時間以上持つようなペースじゃないとLSDとはいわない

※34592
太ってると思い込んでるだけで、それが適性体重の可能性も・・・
34597 2010/07/05(月) 22:05:51 ▼このコメントに返信
ケンシロウ、ジョギングはいいぞ
34598 2010/07/05(月) 22:10:48 ▼このコメントに返信
ガリだけど、ニートになってから毎日ジョギングしようとして数週間続けたら膝痛くなって辞めた
34599 2010/07/05(月) 22:11:02 ▼このコメントに返信
おいおい・・・スレッドにまだまだいいこと書いてあっただろ。
まだ続いているし、このスレッド。
ttp://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1278299185/
34600 2010/07/05(月) 22:13:03 ▼このコメントに返信
LSDがいいって聞いたからやってみたけど
視界がおかしくなって変な模様見えて錯乱した。
どうしてくれる。
34601 2010/07/05(月) 22:13:05 ▼このコメントに返信
ジョギングしようがオナ禁しようがタバコ辞めようが脂物食べようが
禿はハゲるし肌が汚い奴は汚いし ブサはブサなままだからな!

身体に永遠に刻まれ続ける遺伝を舐めんな!!
34602 2010/07/05(月) 22:14:25 ▼このコメントに返信
ジョギングするとdqnが「がんばれ~w」とかいってこないか?田舎ならではなんだろうけど。
34603 2010/07/05(月) 22:14:36 ▼このコメントに返信
※34596
173/83だ、適正であるはずがないw
34604 2010/07/05(月) 22:17:24 ▼このコメントに返信
ゆっくりジョギングするとASIMOみたいな格好になる
34605 2010/07/05(月) 22:18:12 ▼このコメントに返信
「美ジョガー」とか呼ばれる、やたらポジティブなババアどもがウザイ
34607 2010/07/05(月) 22:31:26 ▼このコメントに返信
陸上引退してから夜寝つきが悪くなって困ってるしまた走るかな。
しかしLSDは逆に疲れるだろw
34608 2010/07/05(月) 22:43:07 ▼このコメントに返信
ジョギングしてシャワー浴びるとめちゃくちゃリラックスしてオナニーしたくなっちゃうんだよな。
そんで誘惑に負けたあとはものすごい疲労感・・・。
ジョギングとオナ禁続けられたら最高だね。
34609 2010/07/05(月) 22:47:48 ▼このコメントに返信
どうせ夜暇だし俺もジョギングしてみるかな
34614 2010/07/05(月) 22:52:38 ▼このコメントに返信
走ってるやつらきめえええええええええええええええええええええええ
ハアハアいいながら我が物顔で道走るんじゃねーよ!
学校で「廊下は走ったらいけません!」って教わんなかったのかよ!
道路なんて廊下だろjk
マジできもいからやめてくれ、イケ面な程「カッコいいだろ?オーラ」が出てて無理wwwww
ブサ面は臭いから論外wwwwwwwwww
きえろ
34616 2010/07/05(月) 23:00:16 ▼このコメントに返信
痩せる為にジョギングするなら、食事の改善は必須。
毎晩8km走っても油ものやコンビニ飯中心だとまったく体重落ちなかった。
34617 2010/07/05(月) 23:03:00 ▼このコメントに返信
※34600
それ麻薬のほうやがな
34618 2010/07/05(月) 23:03:03 ▼このコメントに返信
うーん、体力つけたいおっさんだから走ってみようかな・・・今から
34619 2010/07/05(月) 23:07:05 ▼このコメントに返信
ジョギングよりウォーキングの方が負担かけずに脂肪燃焼できるって英語の教科書であったな。
34620 2010/07/05(月) 23:07:38 ▼このコメントに返信
※34590
いや走るなよ、太ってる奴は歩くことから始めろ
で、痩せてきたらジョギングに切り替えろ

まずはウォーキングかプールからだ。
34621 2010/07/05(月) 23:07:52 ▼このコメントに返信
2000年頃買って、あんま使ってなかったエアマックス使ってたら
穴あいて、歩くたびに「プスー、プスー」言う様になった('A`)
おまけに蒸れて中のラバーがボロボロに…。

専用の靴じゃないとダメっぽいね。
34622 2010/07/05(月) 23:10:00 ▼このコメントに返信
130Kgもあった体だが、
3月からウォーキングとジョギングを混ぜて毎日やってたら、25kg落ちたな・・・
元が多い分減る量も多いだろうし、これだけ減ったんだろうけどw
34623 2010/07/05(月) 23:12:26 ▼このコメントに返信
日の出の時間に走ると人生観が変わる
仕事や生活で悩んでたのがちっぽけにみえてくるよ
34624 2010/07/05(月) 23:12:58 ▼このコメントに返信
はーい自衛官で~すwwwwwwww
自衛官は仕事中に駆け足しま~すwwwwwwww
午前中1~2時間走ったら昼飯まで整備で~すwwwwwwww
お前らみたいな負け組一般市民どもは無駄なサービス残業の合間をぬって必死に走っていてくださいwwwwwwww
34625 2010/07/05(月) 23:18:23 ▼このコメントに返信
※34624
仕事で走るって、どんだけていへんなんだよw
34626 2010/07/05(月) 23:21:01 ▼このコメントに返信
※34603
筋肉量が多いのかも。
あと、当たり前だけど消費カロリーと摂取カロリーの差を考えないと
いくら運動してもそれだけ食べてたら減らない。
34628 2010/07/05(月) 23:33:08 ▼このコメントに返信
※34590
すごくわかる。すごくわかるぞ。
膝の外側が痛いけど、半年サボっても治ってなかった
俺おわた
34629 2010/07/05(月) 23:35:56 ▼このコメントに返信
普段運動してない人はいきなり走らん方が良いよマジで。
↑※でも書かれてるけど、一ヶ月ほどウォーキングで慣らした方が良い。
34631 2010/07/05(月) 23:48:16 ▼このコメントに返信
踏み台昇降運動やってるけど>>1の効果はまんま現れてる。
表行くのがしんどいなら踏み台で十分だぞ?
天候に左右されないし長続きする。
途中でやめたら元も子もないからなw
34632 2010/07/05(月) 23:51:22 ▼このコメントに返信
今走ってるけどゆっくりだから良いってもんでもない気がする。ふともも使わないでペタペタ踏み込むと
ふくらはぎや膝が死ぬほど痛くなってくる。結局ある程度のペースで走ってるけどダイエットに一番いいのは
ウォーキングかサイクリングだと思う。
34633 2010/07/05(月) 23:53:25 ▼このコメントに返信
血行が良くなりハゲにくくなるって、実は何の根拠もないぞ
塩化カルプロニウムだけ頭に塗ってもミノキシジルのような効果はない
34634 2010/07/06(火) 00:04:14 ▼このコメントに返信
急に走って膝炒めた奴は歩くの続けるともしかしたら改善されるかもな
歩行は骨格を矯正するらしくて腰痛持ちにいいって医者が言ってたって親が言ってたな。腰痛くなったらそのまま歩いていると痛みは緩和されるって。完治はしないだろうけど。
O脚は歩きまくったら確かに改善されたわ。一応個人差有るだろうし事故責任で。
のんびりジョギングならいいだろうがウォーキングが一番体に負担は少ないだろうと思う。過度のスポーツは老けやすいらしいしな。でも短時間で結果出したいからジョギングしてみるわ。
34635 2010/07/06(火) 00:07:03 ▼このコメントに返信
ウォーキングはスローペースで人の視線が気になるから嫌
サイクリングは股部分のズボンがすり減るから嫌(ジャージに自転車はもっと嫌)
踏み台昇降は景色も何も変わらない苦行だから嫌
ジョギングは足が痛くなるから嫌
ダイエット不可能です
34636 2010/07/06(火) 00:10:34 ▼このコメントに返信
脂肪燃やすなら水泳がいいらしいな。寒いから燃やすらしい。体に無理無く適度に痩せられるんじゃね?冷たすぎると心臓の負担がすごそうだけど
本気で痩せたいなら急な変化より体を騙し騙し少しずつ食事減らしたりとかのコツコツの方が確実で健康そう
いっそちゃんとした医者に行くとか
34637 2010/07/06(火) 00:14:24 ▼このコメントに返信
せっかくジョギングするなら筋肉も付けようぜ?
無酸素→有酸素コンボは脂肪燃焼の効率が良いって話だ。
筋トレって最初は腹筋背筋胸筋あとスクワット?くらいなイメージだが
人間が運動で使う部位ってのは割かし細かくて、ダンベルを使った肩・腕を合わせれば結構な数になる。
1日で全部やるとジョギングをする気もなくなるくらいにね。
ここは超回復効果を狙って2日単位で分ければちょうどいい時間になる。
34639 2010/07/06(火) 00:17:25 ▼このコメントに返信
※34635
顔色良くなったし、肌めっちゃ肌理細かくなったし、そんな自分見てるだけでやる気出るけどなぁ。
足が痛くなる以外の理由は甘いと思うよw
34640 2010/07/06(火) 00:18:54 ▼このコメントに返信
手軽に始められるからいいよね。
故障が心配な人は水泳とサイクリングがおすすめ。
34641 2010/07/06(火) 00:19:25 ▼このコメントに返信
ジョギングだけ嫌いなんだよな…自転車とか大好きなんだが太もも太くなるだけで悲しい
34643 2010/07/06(火) 00:21:09 ▼このコメントに返信
歩くのは苦じゃないし、スロージョグも大丈夫だから
1時間くらいかけて7キロ前後ってのを何回もチャレンジしたけど
毎日歩いて(走って)ると、3ヶ月くらいで「同じ景色に飽きちゃう」んだよなぁ
音楽聴いてもイマイチ効果がなかった
なんかいい方法ないかなぁ
34644 2010/07/06(火) 00:21:21 ▼このコメントに返信
※62
不可能じゃなくね?工夫してみるとか。電車でGoしながら踏み台症候とか景色変わりそうだし
自分の息子が1ヵ月以内に手術しないと助からないけど、1億円キャッシュで払うかダイエットのどちらかしたら手術してくれるとかならダイエットするだろ?諦めるのか?息子見捨てるか?親戚中に泣き付いてでも1億円揃えるだろ?無理不可能言う前にどうやったら出来るか考えてオリジナルの方法編み出して楽しんでみるとかは?
結局はただの優先順位なんだけど
例え話だけど実の息子さん亡くしていたりしたらごめんな
34645 2010/07/06(火) 00:23:11 ▼このコメントに返信
マラソンで髪が生えるならそのまんま東はなんでハゲなん?
34646 2010/07/06(火) 00:24:25 ▼このコメントに返信
犬と1kgくらいを15分ほどでテクテク歩くことから始めてみた。
うちのは大型犬だけど、老犬かつおっとりした性格だから引っ張ったりしないしね
(いつまでも何かクンクンしていることはあるが)
犬はいいよー公園一緒に歩くと気持ちいいし、親子連れから年寄りから女子高生まで
(犬苦手な人以外は)好意的。犬好きな人だと向こうから話し掛けてくれるし、
何度も合う人だと「暑くなりましたねー」くらいの会話するようになるし。
「まず外に出てみよう」って一歩にはいいと思うよ。
ただし、犬をちゃんと愛せる人限定な。生き物なんだから。
34647 2010/07/06(火) 00:24:33 ▼このコメントに返信
※70
性欲が洒落にならないからとかじゃね ?
34648 2010/07/06(火) 00:25:01 ▼このコメントに返信
*34635
携帯音楽プレイヤーで耳をふさげ。
別にまっすぐ前を向かなきゃ死ぬわけじゃない。6,7m先の地面だけを見ろ。
ただし夜間は発光するものを身につけないと危ないぞ。

足が痛くなるのは負荷が大きいせい
ペースが速すぎるのか距離が長すぎるか。
ペースは走りながら雑談できる程度、距離は…足が痛くならない程度。
34650 2010/07/06(火) 00:32:06 ▼このコメントに返信
ズボン擦り切れないように全裸でサイクリングしたらOKじゃね?
てかダイエットなんてボクシングとかパンチングマシンとか船で生活とかフットサルとか寺で修行とかラージヒルとか懸賞生活とか方法なんていくらでもある
34651 2010/07/06(火) 00:32:51 ▼このコメントに返信
1日の摂取カロリー2000キロに収まるように3食きちんと取る
出来れば朝にカロリー大きい物を持ってくる水分はコーヒー無糖、お茶、水のどれか
夜は7時には食事し21~から1時間ほどジョギング真夜中の間食は厳禁

これだけで半年も続ければ痩せるよ
34652 2010/07/06(火) 00:34:32 ▼このコメントに返信
磯野ージョギングしようぜ
34653 2010/07/06(火) 00:42:42 ▼このコメントに返信
最近友達と一時間半ほど喋りながら歩いてる
最初はふくらはぎが痛かった慣れてきた。じんわり全身に汗かいて少しずつやせている気がする
ウォーキング、ランニングのサークルにでも入ればいいと思う。やっぱり一人より続くし。
34654 2010/07/06(火) 00:42:59 ▼このコメントに返信
※34650
全裸とか股ずれして出血するだろ。
34655 2010/07/06(火) 00:52:50 ▼このコメントに返信
※34643
最初から違うダイエットも組み込めばいい。「ジョギング飽きたから違うのやる」だと逃げの姿勢であんまりよくない。
34656 2010/07/06(火) 00:54:12 ▼このコメントに返信
全裸サイクリングしたことないからワカランけど股は大丈夫だろ
心配ならふんどしとか破れていいの穿けばいいし勃ち漕ぎオンリーとかすりゃいいし
34658 2010/07/06(火) 01:01:20 ▼このコメントに返信
MP3プレイヤー
スピードトレーニングシューズ
これさえあれば楽しくジョギングではなくランニングが・・・・
34659 2010/07/06(火) 01:03:29 ▼このコメントに返信
そういえばダイエットの性交率ってどれくらいだろ?
ダイエットに性交した人の意見聞きたいな
34663 2010/07/06(火) 01:24:22 ▼このコメントに返信
ジョギングシューズは底が薄いので足痛めるよ。
ナイキとかの底クッション入ってるウォーキングシューズがオススメ。
なるべく試し履きでバンバンやって衝撃が来ないのを選ぶのがコツ。
34664 2010/07/06(火) 01:27:39 ▼このコメントに返信
ジョギング始めようかな。
34666 2010/07/06(火) 01:39:54 ▼このコメントに返信
確かにジョギングシューズは良くない。例え練習用でも結構薄く作られてて反発がモロ膝に来る感じで痛い。
34667 2010/07/06(火) 01:46:39 ▼このコメントに返信
ピザは走るのやめとけ
歩きかプールとかヒザに負担をかけない方法がいいよ
34668 2010/07/06(火) 01:56:46 ▼このコメントに返信
フルマラソン2時間33分だけどいつしかこのスレから良きライバルが現れる事に期待したい
ジョギングシューズは買っといた方がいいよ。アシックスかミズノから選べば大丈夫。
アシックスのニューヨークってのが世界で一番売れていてゲルで脚の衝撃を抑えてくれるよ
34669 2010/07/06(火) 02:01:45 ▼このコメントに返信
オレ走りたいけど、ガリガリだから更に痩せそうで嫌だわ。
健康的に太る方法あったら教えてほしい。
34670 2010/07/06(火) 02:04:36 ▼このコメントに返信
ジョギングスレだが、オレは週二でプールに行っているわ。
健康の為ならジョギングがいいのか?

それならジョギングに乗り換えるが。
34671 2010/07/06(火) 02:06:13 ▼このコメントに返信
※34621
それは長いこと靴を放置してたから加水分解しただけだろ。
エアマックスはランニングシューズの中でもクッション性重視の
靴だからここで話してるようなジョギングには向いてるよ。
陸上部とかがガチで走る時とかには向かないけどね。重いから。
34674 2010/07/06(火) 05:22:40 ▼このコメントに返信
夏場のジョギングの爽快感に勝るものはないな
34679 2010/07/06(火) 07:57:38 ▼このコメントに返信
ジョギング合わないんだよな、すぐ膝痛める
なので自転車派



おまえら夜に黒服だけは止めろよ
34680 2010/07/06(火) 08:17:02 ▼このコメントに返信
※34668
誰もフルマラソン速く走れるようになりたいとか言っとらんがな
34682 2010/07/06(火) 08:39:31 ▼このコメントに返信
このスレ半分まで見たところで早速30分スロージョギングしてきたけど、177/53kgの自分はやっちゃダメだと感じた。これ以上痩せたらマズイ。でも、、気持よかった!
34686 2010/07/06(火) 09:13:19 ▼このコメントに返信
>>25
LSDで1時間って・・・それはただのジョグだな
この季節走るのは気持ちいいよね
34687 2010/07/06(火) 09:17:40 ▼このコメントに返信
ジョギングの考案者はジョギング中に死んだという皮肉
34690 2010/07/06(火) 09:51:28 ▼このコメントに返信
俺もやしだからむしろ筋肉つけたいんだが

ジョギングって筋肉つくの?
足はともかく腕周りがよくわからない
34691 2010/07/06(火) 09:56:38 ▼このコメントに返信
>>4670
両方やるのが最強。ジョグだけだと上半身貧弱になるし。
水泳1回に減らして10キロ程度のジョグ2回やればちょうどいいんじゃね。
ってかすげえ身体になりそうだな。
34692 2010/07/06(火) 10:14:16 ▼このコメントに返信
※34670
効果ならプールの方が圧倒的に上だと思うよ
適度に体も冷えるから汗も気にならなくて、何時間やっても快適だし
金があったときは休日2~3時間歩いたり泳いだりしてた

会員費などをケチりたいならジョギング
歩くのと同じくらいの速度、息が乱れないペースでゆっくり走るのは中々気持ちいいと思う
少しでも合わない速度だと膝と肺と心臓がマッハで逝くけど
34693 2010/07/06(火) 10:17:35 ▼このコメントに返信
※34670
プールは体冷えるから脂肪減りにくいって聞いたぞ
34695 2010/07/06(火) 11:16:45 ▼このコメントに返信
そのまんま東とかはげてっからなぁ
説得力なし
34698 2010/07/06(火) 11:25:19 ▼このコメントに返信
ジョギングシミュレーターも便利だよ。
34701 2010/07/06(火) 11:43:10 ▼このコメントに返信
エアロバイクってどうなの
34704 2010/07/06(火) 12:15:56 ▼このコメントに返信
最近、ジョギング始めたんだけど

・サウナスーツ着る
・走る前(10分前位)に粉末ダイエットバームを飲む
・距離は約2.5キロだが走るコース上に1.5キロの長さの大橋(ゆるい坂程度)
・大橋を下った後、1.5~2キロ程歩く

これで、30~40分コースで晴れた日に走っているんだが(週3~4日)、効率いいのかな・・・。
34724 2010/07/06(火) 13:07:29 ▼このコメントに返信
サウナスーツって死ぬ気か
あれは体内の水分が外にでるだけで、脂肪燃焼の効率は悪いぞ。(って聞いた)

ボクサーがサウナスーツ着るのは計量のために一番効率のよい水分抜きをするため
つまり一時的にしか体重は減らない。計量クリアしたらすぐ戻るらしいよ
34726 2010/07/06(火) 13:18:21 ▼このコメントに返信
※34724
コメthx。
改めて調べてみたんだけど、効率悪いみたいだ。<サウナスーツ

ユニクロで安い短パン&ジャージ買って来るよ!
34737 2010/07/06(火) 14:07:28 ▼このコメントに返信
キョリ側っての、便利だな!
新たなルート探索にはもってこいじゃないか
34738 2010/07/06(火) 14:13:49 ▼このコメントに返信
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
ルート探索ならこっちのほうがいいかも
34743 2010/07/06(火) 15:28:34 ▼このコメントに返信
ここまでランニングすると短期記憶能力が向上する、が出てきていない件について。
学会論文レベルのまともな情報。

ただランニングでも、速く走るほど効果が高いようなので、この記事の本旨とは
やや離れるか。
34744 2010/07/06(火) 15:29:14 ▼このコメントに返信
引きこもりで体力の無さに絶望したから体力つけようと
犬と散歩してるけど体力つかない
34746 2010/07/06(火) 15:32:42 ▼このコメントに返信
※34744
定量的に測ったのか?
自分の感覚で自分の変化を知るって、無謀な行為だぞ?
34755 2010/07/06(火) 17:10:22 ▼このコメントに返信
毎日体重計って運動すると変化が目に見えておもしろい。

運動まったくした事がない奴は、最初の一週間をストレッチのみから始めるのがお勧め
次の週から、ストレッチ+腹筋腕立てスクワットを10回を目安に挑戦
ウォーキングも家の周りや近所を散歩程度で十分
いきなりやろうとしたり無理をするから、身体をこわしたり、やる気が無くなる
半年や一年ぐらいかけてのんびりやせればいいのさぁ~
34757 2010/07/06(火) 17:53:13 ▼このコメントに返信
毎日1時間ちょっと走って身長172、72kgから58kgまで落ちたけどにきび
よくできるし肌は荒れてるし個人差あるよ
34763 2010/07/06(火) 18:31:49 ▼このコメントに返信
太ってる人はかなり意思が強くないとジョギングを続けるの無理だよ。
80キロ台の頃はただただ苦痛でしかなく1ヶ月も続かなかった。
2キロ走れば心臓や肺や脇腹が悲鳴を上げる。痛くて仕方がない。
止まると脳にも血が一気に流れて全身が心臓になったようなドックンドックンの世界になる。
顔は赤を超えて青になるし血圧は200とかいってたのかな。

仕事で自然に15キロ痩せて標準体重以下になってから久々に走ったら
10キロ走っても内臓系はどこも痛くならないし調子がよければ止まっても息切れすらしないこともある。
こんなに爽快だったのかと驚いたよ。
だからって走り過ぎると足や爪が痛くなるけどね。
34768 2010/07/06(火) 19:08:04 ▼このコメントに返信
自分もスローペースジョギングしてたとき結構効果あった。
一日おきに8~10キロくらい走ってた。
2ヶ月経つ頃には5キロほど痩せたんだが、
周りからは「ウソ!もっと痩せたんじゃないの?」って言われまくった。
やっぱ運動は体を綺麗に作ってくれるんだなと実感。
ちなみにジョギングやめて1年経った今も、リバウンドは1キロ程度。
34770 2010/07/06(火) 19:39:23 ▼このコメントに返信
※34701
個人的にはエアロバイクはジョギング以上に汗が出る(体重減につながってるかは知らない)
漫画読みながら漕いだりできるから続く人は続くと思うよ。
自分はジョギング前のウォームアップとして使って重宝してる。
34791 2010/07/06(火) 21:33:57 ▼このコメントに返信
ジョギングはいつでもできるだろ仕事ないんだから
34793 2010/07/06(火) 21:37:30 ▼このコメントに返信
iPhone持ちは "Runkeeper" おすすめ。
GPSでルートを自動で記録してくれるし、webとの連携で管理もしやすい。そんで無料。
34817 2010/07/06(火) 22:54:32 ▼このコメントに返信
裸足でジョギングしてみたら意外と長距離走れた。
だが不審な目で見られている気がしてならない。
34824 2010/07/06(火) 23:21:15 ▼このコメントに返信
>>血行が良くなりハゲにくくなる
宮崎県知事ェ・・・
遺伝の壁ェ・・・
34825 2010/07/06(火) 23:22:22 ▼このコメントに返信
最近始めたわ、なんてタイムリー。ほぼ毎日7、8キロを40分くらいかけて走って1か月。
家にいるとモヤモヤ(あとムラムラ)するからいい気分転換になるよ。
音楽あるとなおよいね。今週末靴買ってくらぁ
34835 2010/07/07(水) 00:17:41 ▼このコメントに返信
※34701
俺のように人目が気になる、外出だりぃ。
って奴には最高だと思う。
90kg→67kgまで落とせた。
34843 2010/07/07(水) 01:37:45 ▼このコメントに返信
このスレ見て早速早歩きしてきた
約1時間。だらだらネットしてるのに比べたら百倍有意義な時間をすごせた
前にジョギングにチャレンジしたけど続かなかったのは
いきなり無理しすぎたせいだったんだな
34845 2010/07/07(水) 02:35:37 ▼このコメントに返信
>>34824

髪がふさふさ云々はジョギングの効果だけじゃなくてジョギングを続けたことで
生活習慣が改善されたからなんじゃないの?

知事がジョギングを続けても禿げてるのは、激務だったり生活習慣が不規則だったりだからじゃね?
34846 2010/07/07(水) 02:40:00 ▼このコメントに返信
※34701
PCの前に置いてネットやってる間中ずっと漕いでたら、
一ヶ月で18キロ体重が落ちて皮膚がだるんだるんになったからエアロバイクなんてクソです。
34849 2010/07/07(水) 03:43:58 ▼このコメントに返信
おまいらのおかげでジョギングやる気が出てきたよ。

いろいろ参考になった
34860 2010/07/07(水) 10:44:11 ▼このコメントに返信
32♂173cm/89kg、これはやべぇと思って4月からスロージョグ+レコーディングダイエット始めた
いま現在77kgをちょっと切るぐらい
仕事もあるし、梅雨入って雨の時は走らないから毎日はできないが、週3くらいでこんだけ落ちた。
あまりに義務感に駆られると逆にストレスたまって続かないと思う
食事も週イチはジャンクフード解禁したり焼肉食ったりしてたけど、残り6日節制すればちゃんと落ちる。
ジョギングするための服が無かった俺は、ユニクロのまさにスレで画像出てたやつを買ったw
34863 2010/07/07(水) 10:56:22 ▼このコメントに返信
以前コンビニの深夜勤をしてた時の事
遅刻しそうに成って、自宅から数百m先にある駐車場まで猛ダッシュした
自宅は駅から近いんだが、一本裏に入った細道のちょうど曲がり角にある
(終電間際ともなると、人通りも無く街灯はあるが薄暗い)

靴を履きながら家を出ると、少し先を歩いているお姉さん(服装的に)が振り向いたのが見えた
そんな事は気にも留めず、鍵束を落としそうに成りながらドタバタと駆け出した
すると、お姉さんが又振り向いた。かと思うと、今度はヒールでこけそうに成りながら慌てて逃げ出した

「嫌々、違いますってヽ(´Д`;)ノ」と思ったが、状況を大声で叫ぶ訳にも行かず、、、
お姉さんは(自宅と駐車場の中間にある)横道へ逸れたんだが
通過する時そちらを見ると、突き当りの家のドアが勢い良く閉じるのが見えた

まぁ実際「ひったくり注意」の看板も有ったりする訳だが
あまり遅い時間のジョギングには気をつけろ!
34942 2010/07/07(水) 20:55:14 ▼このコメントに返信
※34863
むしろ最高じゃないか
34950 2010/07/07(水) 21:23:24 ▼このコメントに返信
ジョギングやウォーキングを始めたい人、
こんなサイトがあるよ。

ttp://www.jognote.com/top
34961 2010/07/07(水) 22:56:31 ▼このコメントに返信
お~~い、みんな勘違いするなよ~~!!
汗をかくのと脂肪を燃やすのは全然違うからなぁ。
それと、効率良く体重を落としたいならスロートレーニングをしろ。
スロトレ15分、有酸素運動30分でかなり効果あるぞ。
筋肉量を増やしたいヤツはランはほどほどにしておけよ。
筋肉を破壊して細くなっちまうぞ。
34962 2010/07/07(水) 23:11:03 ▼このコメントに返信
メガネはかけるべきかかけないべきか
34963 2010/07/07(水) 23:12:40 ▼このコメントに返信
エアロバイクは本読みながらできるからいいよね
34973 2010/07/07(水) 23:33:02 ▼このコメントに返信
クッション性のくつを重視してるけど、逆に足に悪いらしいぞ
ソースはライフハックの裸足ランニングのススメ
34984 2010/07/07(水) 23:51:28 ▼このコメントに返信
踏み台良いよ、オススメ。この時期は特にね。
あと自転車も楽しい。
35004 2010/07/08(木) 02:49:43 ▼このコメントに返信
男の人は夜ジョギングできて羨ましいなあ、と思う。
普段は性差をどうとも思わんけど、こういうのは地味にツライ。
35014 2010/07/08(木) 05:51:53 ▼このコメントに返信
※34963
スポーツ用とかバンドとかもってないなら、はずしたほう無難
はずしても歩行者や車、信号確認できる程度の視力があるならの話だが
汗がたまるし、むずがゆかったりもする
落としたら最悪だ
35015 2010/07/08(木) 06:38:00 ▼このコメントに返信
au sportでランニングと自転車記録してる
結構楽しいw
35059 2010/07/08(木) 15:09:41 ▼このコメントに返信
とりあえず一ヶ月続けることができたら
tp://www.sony.jp/CorporateCruise/Press/201005/10-0512/
これ買おうと思ってる
昔はMDプレイヤーが25Kだったのに、今はこういうコードレスのウォークマンが9Kで買えるんだからすごいよな

※34846
元々太ってたんじゃないとしたらちょっとこわいな
35076 2010/07/08(木) 19:39:01 ▼このコメントに返信
※35059
それはやめとけよ。ウォークマンならA84*シリーズの方がいいって。
ttp://www.sony.jp/walkman/products/NW-A840_series/index.html
35103 2010/07/08(木) 23:28:38 ▼このコメントに返信
半ヒキだけど、ちょっと行くとは繁華街で人増えるから、サイクリングから始めようかな
35111 2010/07/09(金) 01:03:45 ▼このコメントに返信
nike+来いよ!
いまは2chのチャレンジ開催中ぞ
数字になるとやりがいあるよ
35125 2010/07/09(金) 10:45:00 ▼このコメントに返信
たしかに習慣化すると走らないと気持ち悪かったりする。
そして疲労たまっててもウズウズしてつい走っちゃって
故障したりするww

おれは足首痛めるのクセになっちゃったので、ジョギングやめて
サイクリングと筋トレに変えた。
35186 2010/07/09(金) 20:00:30 ▼このコメントに返信
夜にサイクリングやるやつは個人賠償責任保険あったほうがいいぞ
TSマークでもいいけど
老人とか軽く当てて転倒するだけで骨折するからな・・・・

35198 2010/07/09(金) 21:42:34 ▼このコメントに返信
運動は適度に嗜んだほうがいいぞ絶対
たいした運動量じゃなくていいからできるだけ毎日こまめにやり続けて習慣にするのが大事
運動をライフワークにすることによってオタライフがより楽しく見えてくるんだよ実際

漫画家がよく病気になったり早死にしたりするのは完全に単なる運動不足
人間の機能として無理がある。適度に日光を浴びたり体を動かすのは食事や睡眠と同じくらい大事なことだよ
35206 2010/07/09(金) 22:37:23 ▼このコメントに返信
グリコーゲン残留量が少ない朝食前に運動すると、脂質エネルギーを代用するので脂肪燃焼効果が高い体になると聞いたことがある
35299 2010/07/10(土) 19:55:56 ▼このコメントに返信
サウナスーツきて走りこんだ後のシャワーの爽快感は異常
35300 2010/07/10(土) 20:17:38 ▼このコメントに返信
4月から早朝ウォーキング始めて、仕事の時間帯の都合と
慣れてきたので7月から夕方のジョギングに切り替えた。

コースが地元中学の通学路と重なってるおかげで
帰宅途中のJCが挨拶してくれるのが励みでやめられん。
コース選択マジ重要。
35311 2010/07/10(土) 23:06:23 ▼このコメントに返信
キョリ測か
自分はジョギングシミュレーター使ってるな
ttp://42.195km.net/jogsim/v3beta3.htm
こういうの使ってると走る時と走った後が楽しみになってくるよ
35312 2010/07/10(土) 23:07:21 ▼このコメントに返信
スウィーツなかほりのするスレでつね
35412 2010/07/12(月) 00:44:04 ▼このコメントに返信
※34825
それくらいの距離で痩せたりする?
自分もそれくらいの距離で始めたんだけどどうなのか知りたくって・・・
35597 2010/07/12(月) 22:48:49 ▼このコメントに返信
先週から1週間、毎日夜に5kmを走るようにしてみた。
最初は10分/1km。
今では6分/1km。
続けられる速度で毎日続けるのが楽しくなってきた。
体重は…まだ減らない。
35632 2010/07/13(火) 01:21:52 ▼このコメントに返信
ジョギングいいねジョギング
1~2年前に半年程度で15kgほど落として微マッチョになった
それから実家に帰ってきたら走る場所なくて半年ほどで30kg増えた!

痩せたときの感想だけど、最初は1~2km歩くだけでいいよ、体重重いと特に
一週間もすれば1~2km自然と走れるようになった
二週目には3~5kmくらいはいけるようになって
二ヶ月目からは10kmも走りきれた
三ヶ月目あたりから時間きにするようになって、5km20分ちょいくらいのペース
気がついたらハーフマラソンとか夜中に走ってた
このころになると走らない日は筋肉が疼いてた、今でもたまに疼くけど走るのめんどい
35706 2010/07/13(火) 13:57:11 ▼このコメントに返信
この時期にサウナスーツとかやめとけよw
脱水で倒れるぞ
分かってると思うが「汗をかく=痩せる」ではないからな
暑いとむしろ脂肪燃焼効果は落ちる
スポクラの24度の温度設定は脂肪燃焼効果を考慮しての事だ
35708 2010/07/13(火) 13:59:51 ▼このコメントに返信
慣れてきたらナイキフリー履いてみ?
他のシューズ履けなくなるから

1万くらいするけど、その価値は十分あると思うわ
35912 2010/07/14(水) 08:11:47 ▼このコメントに返信
シューズは足の形によって合うメーカー合わないメーカーがあるので多メーカーを扱ってるスポーツ用品店で店員さんと一緒に選ぶのがいいよ。
ついでに靴ひもの適切な締め具合なんかも習うと故障が抜群に少なくなる。
35968 2010/07/14(水) 17:49:16 ▼このコメントに返信
 ジョギング大好きなんだがすぐに膝が痛くなる。草の上を選んで走っているのに。2000円の安いジョギングシューズを履いてるのがいけないのだろうか。
 自転車に変えてみたけど太腿が疲れるばかりで気持ちよくない。どうしたらいいんだろう。
36229 2010/07/15(木) 05:32:48 ▼このコメントに返信
中学のとき、Long Slow Distanceを2時間×週3やってたらマラソン大会で6位になれました
36273 2010/07/15(木) 11:47:34 ▼このコメントに返信
効果はただの気のせいですよ
年老いて膝が痛む時期を早まらせてるだけです
36962 2010/07/18(日) 00:10:41 ▼このコメントに返信
※36273
お前みたいなやつが一番人の努力を邪魔する
37023 2010/07/18(日) 07:38:47 ▼このコメントに返信
24時間のマラソン指導をずっと担当してる例のあの方
結構なお年じゃ?超が付くほど走り込んでると思うわけだが
37025 2010/07/18(日) 07:59:13 ▼このコメントに返信
※35968
「靴は良い物を選ぼう」なんてことをQちゃんを育てた小出義雄監督は仰ってましたね
完全オーダーメードなら数万円するけど、そこまで値の張るものを買わなくても良いモノはありますよ
量販店ではなく、専門店やメーカーの直営店で買いましょう
37324 2010/07/19(月) 12:16:20 ▼このコメントに返信
 *37025
 アドバイスどうも。やっぱり靴はちゃんと選ばないとだめですね。
 自転車はあまり気持ち良くないので、専門店できちんとした靴を買いなおすことにします。
37383 2010/07/19(月) 15:02:03 ▼このコメントに返信
謎のアドバイス

インナーパンツだけはスポーツ店でランニング専用品を買った方がいい
なぜならトランクス履いて10キロくらい走ろうものなら、股がこすれて大変なことになる
もっと距離走ると、わきもやばい

シューズは有名メーカーの安物でおk
ただし、サイズには注意が必要で、足の長さぴったりのものにすべき
とくに、シューズがかかとに吸い付くようなものがいい
37431 2010/07/19(月) 19:29:56 ▼このコメントに返信
>>140

>ジョギング1時間より
>チャリこぐの20分のほうが消費大きいらしいから
>チャリこいだほうがラクでよくね?

ジョギング1時間 500
チャリ20分 55

ちゃんと見ろ
37433 2010/07/19(月) 19:36:07 ▼このコメントに返信
>>200

マジレスするとパワーアンクルつけて走るのはやめた方がいい。
ジョギングにかかる重さの負担は全てヒザにいく。
デブが最初のうちはウォーキングをすすめられるのは体重が重いから。
体重が軽くなってようやく走る事ができるのに、
無駄な重りつけて走ったらヒザ壊しますよ。
37688 2010/07/20(火) 16:50:42 ▼このコメントに返信
ジョギング始めたときは1分で走れなくなった。10日たった頃には5分は走れるようになった。
とりあえず10分走れるまでにはスタミナつけたい。
37704 2010/07/20(火) 18:24:03 ▼このコメントに返信
ちょうど横に川ながれてるから、いつか淀川への合流地点目指して頑張るか
靴はあるから服買うかな
37708 2010/07/20(火) 18:34:25 ▼このコメントに返信
おれも明日から本気だす!
37915 2010/07/21(水) 14:03:42 ▼このコメントに返信
錘つけて走るとかダンベル持って走るとか絶対やめとけ、やりたいなら歩きにしろ
怪我一直線
38213 2010/07/22(木) 18:42:57 ▼このコメントに返信
オナニーが充実したイキイキしたものになる効果があるのも忘れずに。
38426 2010/07/24(土) 02:11:01 ▼このコメントに返信
100kg超えてた2年前からウォーキング始めた。お前らの嫌いな喫煙者なんでジョギングはやってない。久しぶりに会った人とかにも「痩せたねえ」と言われるのが励みになるし、iPodとNike+でやってるんで記録も残る。
ただ食べる量も増えたのと、体調悪かったり仕事が忙しかったりで中断してた時期もあるので20kg程度しか落ちてない。
目標体重まで落としたらペースは減るかも知れんけど、続けるつもり。

39269 2010/07/27(火) 13:11:56 ▼このコメントに返信
走ってたらふくらはぎがムキムキして太くなってきたからやめたんだけど…
これはどうしたらいいの?
39312 2010/07/27(火) 19:00:43 ▼このコメントに返信
皆マジレスするなあ
太ってる人に警告すると、急に走ると足を故障するから、最低1ヶ月はウォーキングして体を慣らす
ちゃんとした靴を買うってのは注意ね。
後急に運動して急にやせると、肉割れおこして後悔するからほどほどに。
平行して筋トレするとより効率はいいです
39422 2010/07/27(火) 23:40:45 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
39906 2010/07/29(木) 22:53:02 ▼このコメントに返信
※39312の言うとおり、痛かったら整骨院でも整形でもいいから行きましょう。
無理すると骨まで変形してまうから気おつけて。
あと、遅くていいからフォームを大切に。綺麗なフォームは負担すくなくなっていいよ~。
40650 2010/07/31(土) 23:25:36 ▼このコメントに返信
最近、施設のマシン使ってウォーキング&ジョギング始めた
今は1分ジョギング→2分ウォーキング…のループだけど
もう少し走れるようになりたい
40741 2010/08/01(日) 12:16:09 ▼このコメントに返信
ダイエットにランニングよりちゃりがいいのは
その時間あたりの脂肪の消費量じゃなくて
体に負担をかけずに簡単に長時間運動できるからだお
時間あたりなら水泳やらのジムやらに行って専門的にやった方がお得

40746 2010/08/01(日) 12:26:14 ▼このコメントに返信
走ろうと思って家から遠いすごい大きい公園に来たのに
コースのすぐそばのベンチにバカップルが座っててやる気なくす・・・。
人目の少ないところかそれか同じウォーキング・ジョギングの人だけが居る所なら
気持ちよくジョギングできる。こういう人って俺以外にもいるだろ・・・?
40970 2010/08/01(日) 23:58:54 ▼このコメントに返信
靴はバドミントンシューズまじおすすめ
41057 2010/08/02(月) 09:07:41 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
41099 2010/08/02(月) 14:07:48 ▼このコメントに返信
田舎だと犬も連れずに走っているのは即、変質者。
41288 2010/08/03(火) 12:58:33 ▼このコメントに返信
※40746
それを言い訳にして走らなくなるのはただの根性無し
41412 2010/08/04(水) 00:07:38 ▼このコメントに返信
ここ見てジョギング始めた。
ついでにコロコロ買って腹筋も鍛え始めた。
目に見える効果はまだないけど健康になってきた気がする。
このまま続けたい。
41716 2010/08/05(木) 06:13:47 ▼このコメントに返信
俺もここ見てジョギング&サイクリング始めたわ。3日坊主の俺が2週間続いてる。
服装とか見た目とか気にすんな。努力してる自分だけ見てればいいんだ。
41947 2010/08/06(金) 14:21:04 ▼このコメントに返信
運動嫌いな私もジョギング始めようと思いました。
今日からがんばろう。
42071 2010/08/07(土) 18:16:49 ▼このコメントに返信
俺は2年前からぼちぼちジョギングやってるけど、
正直7月8月は走るのはやめた方がいいと思う。
最近の暑さは特にヤバい。
本気で死ねる。
42567 2010/08/10(火) 21:40:31 ▼このコメントに返信
走ってるときはあんま感じないけど家に戻って扇風機つけたら
異常に汗がわいてきてびっくりするw
42684 2010/08/11(水) 12:04:35 ▼このコメントに返信
俺も2歳の子供を毎日風呂に入れてるけど、
21時に一緒に寝て、朝走るようにしてるぜ。
42980 2010/08/14(土) 00:05:50 ▼このコメントに返信
>>81これすんげーわかる
間食しなくなった
財布にもやさしい
いいことづくめ
43096 2010/08/14(土) 22:51:56 ▼このコメントに返信
夜ヒマなとき、以前は飲みに行ってたけど、ジョギング始めてからはジョギングのために飲みに行かなくなった。
ヒマなら走る、みたいな。
酒・つまみを控えるようになり、体と財布に優しくなった。
43130 2010/08/15(日) 02:48:44 ▼このコメントに返信
心拍計がないとすぐやりすぎてしまう
43131 2010/08/15(日) 02:50:51 ▼このコメントに返信
テレビ見ながら有酸素運動したいんだけどいいのない?
踏み台昇降は視点が移動し過ぎるせいで酔った
43146 2010/08/15(日) 08:10:19 ▼このコメントに返信
走るのに着ていく服がない
43171 2010/08/15(日) 16:44:43 ▼このコメントに返信
>ウォーキングなら2時間でも5時間でもできるだろ?
うむ
3時間で足が痛くなったぞ
そこから1時間ぐらい半泣きでかえったぞ
43193 2010/08/15(日) 23:08:04 ▼このコメントに返信
ランニングシューズ+mp3プレイヤー最強。
今日も今からランニング出発。
43200 2010/08/16(月) 00:18:26 ▼このコメントに返信
今の時期にランニングするのは
ある程度慣れた人じゃないと長続きしないよ。
夏場はラン&ウォークでb
43317 2010/08/16(月) 20:48:18 ▼このコメントに返信
今なら30分強走り続けるだけであの世を垣間見れます。ソース俺
43318 2010/08/16(月) 20:57:12 ▼このコメントに返信
皇居周回してるDQNお前らじゃないだろうなwww
43419 2010/08/17(火) 05:12:00 ▼このコメントに返信
ジョギングの後のオナはたまらんぞ。運動した後で脳内麻薬的なもんが出てるから爽快感がまるで違うんだな。
43478 2010/08/17(火) 15:57:30 ▼このコメントに返信
ダイエット目的のジョギングだったが、習慣になってから勃ちがパネぇw
ていうか、無闇に勃つ
汁の量も増えた気もするし

痩せたいヤツからより良いオナをしたいヤツまでマジお勧め
今日から走れ!
43549 2010/08/18(水) 02:26:59 ▼このコメントに返信
疲れマラってやつか
44143 2010/08/22(日) 17:48:53 ▼このコメントに返信
9月まで暑さ続くらしいな、雨よりはいいけど暑さでバテるわ
ちょっと本格的に走り始めたらランニング系のサイト見ると大会とか結構やってるぞ
runnet.jp
jognet.jp
jognote.com
45175 2010/08/25(水) 09:59:28 ▼このコメントに返信
35076 おれもこれ使ってるけどなかなかいいよ。
ttp://www.sony.jp/CorporateCruise/Press/201005/10-0512/
あんまり曲数はいらないけどコードがないのが最高にいい。
45339 2010/08/25(水) 21:34:16 ▼このコメントに返信
お前ら騙されたと思ってナイキフリーってシューズ試してみろ
世界が変わるぞ
45364 2010/08/25(水) 23:47:53 ▼このコメントに返信
ジョギングはいいよな
俺も毎日やってたときは>>1と同じ様な効果あった
また始めようかなあ
45519 2010/08/26(木) 23:40:54 ▼このコメントに返信
見られたくないから早朝に走ってたら職務質問されたことがあるwwww
45623 2010/08/27(金) 18:33:00 ▼このコメントに返信
体重ある人はやめとけ。
膝や踵を痛めるぞ。
45667 2010/08/28(土) 00:51:12 ▼このコメントに返信
先週から張り切って毎日ジョギングしてみたら
見事に両足故障したw階段上るのすら痛すぎる
始めるならウォーキングからにしたほうがいいぞ
45771 2010/08/28(土) 15:42:07 ▼このコメントに返信
ニートの俺は何時間でも走れるけど走らない
45772 2010/08/28(土) 15:46:08 ▼このコメントに返信
心臓に負担かかるからウォーキングが一番だと思うんだよね
45774 2010/08/28(土) 15:58:26 ▼このコメントに返信
ジョギング嫌いでよかったww
好きだったら毎日ジョギングしなくちゃならないからな、そんなの耐えられない。
45859 2010/08/28(土) 21:21:02 ▼このコメントに返信
時計もあった方がいいよ。
オーバーペースとか手抜きがすぐわかるし
自分の進化も感じられる。怪我の予防にもなる。
46486 2010/08/31(火) 02:21:18 ▼このコメントに返信
小走りみたいな感じで走るのがいいと思うよ。
体験談だけど、自分膝が悪いんで30分くらいチョコチョコ走ってるんだが
効果があるっぽい
身長160後半で体重が90キロあったんだけど、今は85にまでしか落ちてなくて、
でも会う友達のほとんどが「やせたよな~」って言ってくれたよ。長文そ~り~
46585 2010/08/31(火) 15:07:59 ▼このコメントに返信
コメ欄に手遅れな汚物が沸いてんな
46676 2010/09/01(水) 00:05:19 ▼このコメントに返信
大学入ったらやろう
175/78は笑えない 大月見食おうとか思ってたけど間食はぜってぇ食わねえ
47053 2010/09/02(木) 08:57:55 ▼このコメントに返信
最近腹がだらしないからやりたいと思ってるんだが
普段外に出ないから自宅から半径1kmくらいまでしか道がわかんねえ
あてずっぽうに走っても大丈夫かな
47715 2010/09/03(金) 14:56:14 ▼このコメントに返信
※47053
大きな道を選ぶようにして走れば迷わない。むしろ片道1kmなら、往復2km。最初はそれで十分。
初心者にありがちなのは、早く痩せようとしてオーバーペース or 距離を走りすぎる事。
体重が減るのは続けた結果だと思って、無理せず安全に継続させるのが成功の秘訣。
名指しですまんが※35597みたいのは、失敗する良い例。
1週間で人間そんなにペースを上げられるほど身体は成長しない。楽なペースが10分/kmなら、それでまず2ヵ月走ってくれ。
後、毎日走ってはいけない。身体が慣れてないのにそんなことしたら必ず辛くなる。
目標週3回で、現実週2回くらいでOK。他人のペースなんか気にするな。お前にはお前のペースがある。
少しずつ距離をのばして、時々裏道に入ったりして飽きさせずに続けば、発見があったりすれば楽しいぞ。
俺もかつてはピザだった。お互い励まし合って頑張ろうぜ。
48999 2010/09/06(月) 20:27:53 ▼このコメントに返信
夜中何も持たずランニング→職質→無視→警察署→明朝家族引取り
49063 2010/09/07(火) 07:25:47 ▼このコメントに返信
3年前にジョギング2ヶ月で5kg痩せた実績があったから
今回もジョギングから始めたが見事に1週間で両膝壊したw
準備運動と整理体操、あと慣れるまではウォーキングから これ大事ね
49518 2010/09/08(水) 05:41:52 ▼このコメントに返信
ipod聞きながら走ってると途中で歌聞くより走ることが楽しくなって
イアホンが邪魔になってはずしてしまう。
49547 2010/09/08(水) 11:29:53 ▼このコメントに返信
4年前171センチ120キロのクソピザから、細身を夢見てサイクリング、ウォーキングと徐々に慣らしてジョギングを始めたな。
現在78キロ、体脂肪率13%のガチムチ、どうも骨格の関係でスレンダーにはなりづらいらしいw
他の奴らも言っているけど、体慣らさずにいきなり俺の真似した友達はみんな膝痛めたから、気を付けて
準備運動やクールダウン、整理体操やると大分違うよ
49816 2010/09/09(木) 10:49:08 ▼このコメントに返信
”頑張りすぎると老ける”って書いてあったのが気になる・・・。

半年で10kg以上痩せて、約5年はそれをキープしてるんだけど、顔のシワが増えたようで嫌だ・・・。
だからといってペースは落としたくないんだよな。
ゆっくりだったり速くだったり好きなペースで走りたい。
走る以外のなにかでカバーするしかないんかな。

っていうか、アラフォーだから仕方ないのか?w
49899 2010/09/09(木) 18:06:28 ▼このコメントに返信
最近、ふと思いついてジョギング開始!まずは30分で5kのペースでがんばってます。
ダイエット目的ではなくて、体力づくりだ・・
50193 2010/09/10(金) 13:54:01 ▼このコメントに返信
※34618頑張ってください
51953 2010/09/15(水) 21:36:38 ▼このコメントに返信
ヒザをやってしまった
マジで靴には金かけたほうがいい
52496 2010/09/22(水) 05:23:25 ▼このコメントに返信
早朝、犬の散歩行っているが全然変わらないが・・・
あと、そんな早くから歩いている、おじさん、おばさんの遭遇率が高し。
52528 2010/09/26(日) 12:39:36 ▼このコメントに返信
膝痛ぇ~
マジで膝が痛ぇ~
でも、痛みを散らしながら走るとだんだん膝が慣れてきて痛くなくなるんだよね。
膝痛の度に立ち止まって、膝をポキポキならしたり、曲げ伸ばしして。
それを続けて、ついに左膝が痛くなくなったと思ったら今度は右膝が痛み出しやがった。なんでだよ(:_:)
膝痛ぇ~
52584 2010/10/04(月) 22:24:58 ▼このコメントに返信
※52528
それは慣れてるとは違うと思うぞw
無理して走り続けると思わぬ事態に陥る可能性もあるし、
逸る気持ちは抑えて、走行距離を減らすことをお勧めする。
というか、お前ら初挑戦で5kmとか言いだすから驚きだわ。
俺なんて500m~1km/日で始めて2ヶ月で飽きたぐらいなのに。
52598 2010/10/09(土) 14:29:03 ▼このコメントに返信
俺は日々続けていたビリーズ・ブートキャンプで、
体力の下地をほんのある程度だけ作ってたから、7月の初ジョギングで10kmとかやったね。
膝痛めて後半の5kmは歩いてたけど・・・。
あれから3ヶ月、今では調子のいい時で14km(90分)くらいでいける。
週2ペースでやってる。
膝の痛み散らしながらで、膝はだんだん慣れてきてる。
たしかに本当に膝悪い人は真似しない方がいいかもしれない。
俺の膝は、  すぐ痛くなる→すぐ治る を繰り返すような
ちょっとだらしない状態になってたんで。
52613 2010/10/13(水) 14:15:44 ▼このコメントに返信
このスレを見ておれも最近ジョギング始めたよ
たまに走ってるおじさんがすれ違うときに会釈くれたりするのがうれしい
走っても落ちにくいイヤホン買ったから今日早速試してくるわノシ
52690 2010/12/11(土) 17:49:20 ▼このコメントに返信
最初は1km、10分程度しか走れなくても
週3やってれば距離は自然と伸びてくるから無理しなくていいぞ。

俺は初めは1kmで心臓ばくばくしてたのに半年続けてたら10kmでも息切れなくなった。
52700 2010/12/17(金) 06:53:37 ▼このコメントに返信
※49816
それは頑張ったから老けたんじゃなくて、単に5年分老けただけだろw
何もしなくてもアラフォーの5年も経てば老けるわw
52710 2010/12/24(金) 23:10:53 ▼このコメントに返信
最近寒くて走れてないな
明日あたりまた始めようか
52992 2011/12/10(土) 21:57:15 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
53018 2012/02/23(木) 23:10:38 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
53027 2012/03/13(火) 21:26:35 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
53096 2012/09/20(木) 16:10:22 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
53107 2012/11/08(木) 16:23:31 ▼このコメントに返信
このコメントは管理者の承認待ちです
53130 2013/02/10(日) 00:08:49 ▼このコメントに返信
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記事タイトル:『ジョギングの効果はすごいぞwwwwwwwwww』
2010/07/05
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